Петербуржцам рассказали, какие продукты нужно добавить в свой рацион для ощущения бодрости.
Специалисты Роспотребнадзора составили рекомендации. Они отметили, что крупы дают организму чувство насыщения, поэтому организм может поддержать высокий уровень активности. Яйца улучшают кровоснабжение мозга. Также высокой питательностью обладают кисломолочные продукты. Например, творог. Для перекусов подойдут йогурт и кефир.
Практически все ягоды оказывают положительное влияние на состояние сосудов, сердца, кожи, суставов и пищеварительной системы. Бобовые медленно перевариваются, поэтому помогают организму поддерживать нормальный уровень сахара. Орехи необходимы для нормальной работы мозга, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.
В авокадо много клечатки и полезных жиров, которые помогают чувствовать себя сытым долгое время. Зеленый чай бодрит, усиливает умственную и физическую работоспособность, повышает концентрацию.
Быстрый заряд энергии дарят фрукты. Но они содержат большое количество сахара, поэтому лучше включать их в прием пищи.