Всего 5 вещей, которые надо делать, что бы довести себя до психологического выгорания. Упражнение - исследование.
Люди тратят десятилетия, занимаясь тем, что им не нравится, потому что «так принято», «так правильно» или «там много платят». Речь идет не только о работе, но и о личной жизни, досуге и многих других областях.
Очень много наших повседневных занятия продиктованы словами: надо, должен, обязан; а не нашей подлинной натурой.
В результате возникает мощнейший внутренний конфликт между "хочу" и "надо".
Список того, что доведет до психологического выгорания:
1. Вы проводите время с людьми, чье общество не доставляет вам удовольствия? Кто это?
(Не спешите, отвечайте честно, лучше даже записать).
Как часто приходится общаться? Можно ли это общение свести на минимум?
2. Вы постоянно заставляете себя делать что-то (возможно, много разных дел), чего вам делать не хочется? Составьте список.
Если вы — неработающая мать, которая устала от общения только с детьми, или вы продавец, который постоянно находится среди людей, а мечтает о тихой умственной работе, вы, вероятно, гордитесь тем, что заставляете себя идти против собственной натуры и заниматься тем, что считает нужным или правильным. Вопрос только в том, как долго вы это сможете выдержать?
3. Вы делаете что-то только потому, что боитесь кого-то расстроить или ваша ценность в глазах других людей понизится? Что это?
4. Вам приходится делать вид, будто вам интересно, что вам хорошо и вы счастливы, хотя на самом деле это не так? В каких сферах вы к этому склонны (отношения с близкими, работа, друзья)?
Когда вы уже перестанете врать себе и попробуете что-то исправить?
5. Случается ли вам говорить заведомую неправду или кривить душой? В чем? Как часто?
Оказывается, все неприятные дела, которые вы заставляете себя делать изо дня в день приведут вас к психологическому выгоранию.
Все сферы, где вы лжете о своих чувствах, все случаи, когда вы идете на поводу у стыда или боитесь наказания, — приведут вас к психологическому выгоранию.
Что уже сейчас можно начать делать, чтобы это изменить?
Буду рада, если вы оставите комментарий или лайк под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Если вы хотите разобраться в себе, своих отношениях, напишите мне в личном сообщении. Вера Медведева семейный психолог 8-999-877-28-97 Whats App. Группа в ВК.