- Как часто нужно заниматься йогой?
Сначала давайте раскроем вопрос: что же такое вообще йога?
Последнее время йога набирает обороты и становится всё более и более популярной.
- Почему так происходит?
Потому что йога решает сразу физические, биологические, химические, психологические и эмоциональные вопросы в теле человека. Во время асан (упражнений) йоги успокаивается и замедляется ум, гармонизируется внутреннее состояние. Желательно заранее осмыслить цели занятий: стройность, расслабление, укрепление здоровья.
Заниматься ежедневно хотя бы один час - это прямо-таки идеальный вариант. Это оптимально для поддержания и даже восстановления своего здоровья. Но не у всех это получается. Тогда желательно стремиться к ритму три раза в неделю. Можно заниматься с преподавателем офлайн или онлайн, или самостоятельно дома по согласованной с инструктором программе.
Для начала нужно набраться терпения. Всё нужно выполнять медленно, прислушиваясь к своему телу и его состоянию. Время для занятий, их темп и режим каждый выбирает самостоятельно. Самое главное это делать, когда больше свободного времени и ничего не будет отвлекать.
Лучше всего практиковать йогу утром. Тогда она дарит заряд бодрости и прекрасного настроения✨. Настроит на позитивный лад.
Вечерняя йога помогает расслабиться и забыть о неурядицах прошедшего дня, снимет усталость и подготовить ко сну.
Если заниматься два раза в неделю, то результаты придут, но гораздо позже. А если 1 раз, то назвать это практикой йоги это практически невозможно. Результаты будут неустойчивыми и очень скромными.
Берегите себя и своих близких!
Берегите своих здоровье, которое так щедро подарено нам при рождении.
