Растяжки не пользуются такой популярностью, как силовые нагрузки. Однако, именно они могут помочь молодости лица и здоровью человека, особенно в тех случаях, когда вы ведете малоподвижный образ жизни, мало двигаетесь, да еще и сутулитесь. В последние дни мы с вами говорили о передней ( фронтальной/вентральной) линии, которая проходит от пальцев стоп до шеи. И именно она как раз и должна быть проработана, если вы хотите достичь результат. Но, как растянуть переднюю поверхность тела, а самое главное зачем - узнаем в этой статье.
Итак, мы узнали, что у нас существует передняя линия, которая идет от пальцев стоп по передней поверхности тела до области шеи. Данная линия необходима нам для того, чтобы мы могли наклоняться вперед, сгибать ноги в коленях, и просто держать тело в прямом положении. И именно она очень любит защищать нас тогда, когда мы находимся в плохом и подавленном состоянии, а именно мы начинаем сутулиться, закрывая живот. Это только ухудшает ситуацию, а область пресса слабнет, не может справляться со своими обязанностями. Следовательно со спиной в области поясницы происходят проблемы, а тело начинает замещать функцию области пресса и ног - нагрузка идет вверх до конечной станции цепи, а именно до области шеи. В результате мы видим ряд проблем:
- Появляется обвисший живот, состояние фигуры ухудшается.
- Плывет овал лица, плывет область шеи и зона декольте. Лицо становится отечным, а также начинает плыть вниз.
- Человек все больше сутулится и ему тяжело держать осанку.
- Живот ооооочень тяжело уходит, вот прям ОЧЕНЬ, если есть проблемы со спиной и вы не можете ее держать.
- Появляется слабость ног, онемение ног.
- Голову тяжело поворачивать.
В таком случае мы понимаем всю необходимость растяжки передней поверхности тела с помощью упражнений. И теперь мы понимаем почему это важно для лица и здоровья.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим: при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом.
Какое упражнение поможет растянуться:
Упражнение простое, но у него есть важные нюансы: не сутулится и не прижимать голову в области подбородка, а также делать упражнение на твердой поверхности:
- Встаем на коврик и опускаемся на колени.
- Ноги слегка расставляем и садимся так, чтобы стопы были около вам - смотрим изображение выше.
- Слегка отклоняемся назад, и делаем упор на локти.
- Стоим в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.
Такое упражнение делаем с утра и вечером для хорошего результата, при исполнении упражнения вы должны ощутить растяжку передней поверхности ног.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: