- Вставайте до рассвета
Ранний подъем поможет привести в норму психологическое состояние. Это время идеально подходит для медитации и обдумывания планов.
- Медитируйте
Медитация позволяет успокоить ментальный шум и избавиться от навязчивых мыслей. При этом совсем не обязательно осваивать сложные практики. Для повседневного «использования» вполне хватит одного-двух сеансов медитации по 10-15 минут ежедневно.
- Планируйте
Порядок в делах - порядок в голове. Поэтому освойте простейшие техники планирования и сделайте эту практику еще одной своей привычкой.
- Следуйте принципу Парето
Принцип Парето гласит, что 20% действий дают 80% результата, и наоборот. Это говорит о том, что необходимо научиться определять в своих делах, задачах и целях главное, а остальное оставлять на потом.
- Ведите дневник
Это мощный и результативный способ самостоятельной психотерапии. Записывая на бумагу все, что вас беспокоит, вы будете высвобождать огромное количество энергии и очищать свое ментальное пространство от ненужных тревог.
- Найдите хобби
Очень важно иметь в жизни занятие, которое будет помогать вам отдыхать. Любое занятие по душе поможет вам оставаться в спокойствии и поддерживать позитивное эмоциональное состояние.
