Всех приветствую 🌿
Правильное и здоровое питание - залог здорового образа жизни , но при этом оно не должно выражаться в жестких диетах и ограничениях.
🔸Основываясь на собственном опыте , приведу несколько правил, которых нужно придерживаться при правильном питании.
- Питаться нужно три раза в день . Завтрак , обед и ужин должны присутствовать, обязательно.
- Не стОит переедать, лучше выйти из стола с легким чувством голода.
- Меню на правильном питании должно состоять из рыбы, нежирном мясе, овощей , фруктов ,морепродуктов , крупы , творог , молочные продукты, хлеб - цельнозерновой.
🔸От каких продуктов я отказалась - можно посмотреть здесь ⤵️
- В день выпивать 1,2- 1,5 литра чистой воды.
- Снизить употребление соли и сахара .
- К ПП питанию лучше переходить постепенно, не резко .
🔸На завтрак у меня была каша из 5 - ти злаков на воде, в конце варки добавила немного молока. В готовую кашу добавила голубику. ⬇️
Так же чай и кусочек кукурузного хлеба с творожным сыром. ⬇️
🔸На обед суп - пюре из овощей .
📌 Рецепт супе пюре можно посмотреть здесь ⤵️
На обед у меня всегда первое - горячее блюдо.
Днем делаю небольшие перекусы - это фрукты, орехи. ⬇️
🔸На полдник , иногда пью чай с овсяным печеньем. Могу позволить себе безвредное сладкое - конфета - кусочек манго ⬇️
🔸На ужин готовила горбушу - на рисовой и морковной подушке . Запеченная в фольге. Так же салат из свежих огурцов ,зеленого горошка и сыра Фета ⬇️
📌
Спасибо за просмотр!
Если Вам близка тема Правильного Питания - подписывайтесь на мой канал .
До новых встреч 👋
📌