Привет всем, кто читает эту статью. Я пишу это только по одной причине: чтобы дать вам совет. К сожалению, с возрастом люди начинают болеть. Суставы изнашиваются, и в целом вся костная система меняется с годами.
Я занимаюсь профессиональным спортом. Этот вид спорта негативно влияет на суставы ног, особенно на колени. С годами я начал чувствовать боль, до такой степени, что каждый шаг доставлял дискомфорт.
Теперь я понимаю, что все проблемы нужно решать одновременно: нельзя игнорировать их и думать, что они исчезнут сами по себе.
После консультации с ревматологом картина прояснилась: врач объяснил, что причиной боли является остеоартрит или остеоартроз. Застой синовиальной жидкости начинает оказывать давление на нервные окончания вблизи капсулы сустава. Со временем это может привести к неприятным последствиям.
Важно укрепить лицевую часть коленного и бедренного сустава и устранить застойные явления. Мне назначили упражнения, которыми я с вами поделюсь.
Упражнения:
Сядьте на стул или другую твердую поверхность и поставьте ноги под углом 90 градусов. Прикрепите к больной ноге груз, например бутылку с водой, осторожно поднимите ногу, активизируя колено, и медленно опустите ее. Выполните 15-20 повторений, затем сделайте небольшой перерыв и повторите еще 2-3 раза. Курс длится 3-4 дня.