Недавно я наконец-то купила себе весы и обнаружила, что мой вес по утрам составляет 54 кг, хотя еще в октябре был 52 кг. Как хорошо, что эти весы я не купила дня на 3 позже, поскольку к тому времени из-за особенностей женского организма я отекла и мой вес увеличился до 56 кг. Вот паники бы было! Но буквально через несколько дней я стала снова весить 54 кг.
Мой рост 164 см и вес 54 кг для него можно назвать идеальным. Хотя, вес далеко не показатель. Но цифра 52 мне нравится гораздо больше, да и ремень я стала застегивать на следующее отверстие, а лишние сантиметры в талии меня не устраивают.
Спортзал я посещаю регулярно два раза в неделю: один день тренировка на низ тела, второй день на верх. После каждой тренировки еще делаю кардио по 40 минут. Но вот с питанием у меня все далеко не так хорошо, ярый зожник назвал бы его просто безобразным, а как там говорят - "от питания зависит 70% успеха".
Поэтому я решила его подкорректировать, не полностью сменить пищевые привычки:
- на ужин буду употреблять овощи и нежирное мясо/рыбу, творог
- сладости заменю зефиром/пастилой. Также купила себе злаковые батончики для перекуса, не пробовала еще, но вот такие:
- отказываюсь от майонезных салатов, во всяком случае на ужин точно
- буду употреблять больше свежих овощей, хотя их я не очень люблю
- после спортзала больше не захожу в фаст-фуд за маленьким бургером или твистером (этим я грешила)
На завтрак пока так и останутся бутерброды. Газированные напитки, соки я не пью. Не хочу прям себя жестко в чем-то ограничивать, есть большой риск сорваться. Так, потихонечку и посмотрю к чему меня приведет такое питание. Во всяком случае для организма оно гораздо полезнее.
В пятницу после работы заехала в магазин, купила себе полезных продуктов, чтобы начать с понедельника, поскольку выходные я провела у родителей, а там было много вкусного и вредного. Вот, со вчерашнего дня я потихоньку начала перестраиваться.
В отдельной публикации поделюсь тем, что я приготовила из куриного филе. Просто отварная грудка меня не совсем радует.
Понятно, что в питании у меня будут дни исключения. Да, к примеру, поездки к родителям. Главное, чтобы такие дни не превратились в недели и тд.
А вообще когда живешь одна, то изменить какие-то пищевые привычки гораздо проще, под боком нет никаких соблазнов)