На основе ревизии запасов составила список продуктов, которые нужно купить.
Определилась с меню на ближайшие дни.
Щи из свежей капусты.
Тушёная капуста.
Жареная курица.
Печень куриная тушёная с луком и морковью.
Перцы фаршированные (использую свои полуфабрикаты).
Горбуша тушёная с луком.
Любой дополнительный гарнир: греча, овощи, булгур или спагетти по желанию.
Закупка.
Первым делом зашла в Магнит. В шаговой доступности у нас три магазина этой торговой сети. Цены часто отличаются. Поэтому зашла в два разных Магнита.
Курица 2 кг =210 руб.
Капуста 2 кг=38 руб.
Лук репчатый 560 г=21 руб.
Сыр сливочный 400 г=260 руб.
Булгур 350 г=80 руб.
Шоколад горький 85% 90 г=60 руб.
Яйцо отборное 2 десятка=126 руб.
Всего 795 руб.
Творог 9% 4 пачки=160 руб.
Грейпфрут 618 г=49 руб.
Помидоры 450 г=57руб.
Киви 182 г=23 руб.
Шоколад 85% 90 г=60 руб.
Сметана 10% 300г =60 руб.
Хлеб Жито 325 г= 32руб.
Списали 28 бонусов. Итого 413 руб.
В Пятёрочке фрукты и овощи часто намного лучше, туда тоже заглянула.
Картофель 1,235 кг=34 руб.
Бананы 1,230 кг=123 руб.
Морковь 205 г=5 руб.
Всего 162 руб.
И в магазине местного производителя купила:
Молоко 1,5 % 1л=68 руб.
Печень куриная 1,03 кг=213 руб.
Итого потратила 1651 руб.
Остаток 12 136 руб.
Закупкой и приготовлением занималась 31 января, чтобы начать новый месяц со свеже заполненного холодильника)).
Сегодня в меню:
Утром приготовила омлет с помидором 267 г, сварила кофе, добавила молоко 50 мл, к нему хлеб 21 г и сыр 22 г . Всего 491 ккал.
На перекус грейпфрут 203 г, чёрный кофе и полоска горького шоколада 85% 14 г. Всего 151 ккал.
На обед с собой брала тушеную капусту 303 г с куриной печенью 134 г и хлеб 22 г. После обеда ещё чашка кофе. Всего 510 ккал.
На ужин был суп с фрикадельками, как раз одна порция осталась 385 г и хлеб 25 г. Всего 266 ккал.
Итого за день:
Ужинать супом оказалось хорошей идеей. Сытно и легко! Буду чаще практиковать!