Добрый день, дорогие друзья!
Самая актуальная тема в нашей жизни — как быть здоровым до самой старости. Многие думают, что это очень сложно, но на самом деле нет.
Соблюдайте 10 правил, которые улучшат и сохранят ваше здоровье.
1. Водный баланс
Нашему организму требуется выпивать в сутки около 1,5-2л воды в день. Важно подметить, что именно воды, а не другой жидкости.
2. Обследуйтесь каждый год
Проходите всех врачей каждый год. Это один из самых важных пунктов, ведь многие заболевания по началу даже не заметны простому глазу. А регулярное посещение врачей позволит выявить заболевание на ранней стадии. Также если вас что-то забеспокоило, то не оттягивайте, идите сразу к врачу, само ничего не пройдёт.
3. Режим дня
Возьмите себе за привычку вставать и ложиться в одно и тоже время. Это важно для нормальной выработки мелатонина. Вы начнёте чувствовать себя утром намного бодрее и энергичнее.
4. Правильное питание
Составьте своё питание так, чтобы в вашем рационе было сбалансированно количество белков, жиров, углеводов, ну и конечно же клетчатки.
5. Свежий воздух
Проветривайте своё помещение для насыщения своего организма кислородом. Это поможет вам держать себя в тонусе, не впадая в вялое состояние.
6. Комфортные условия для работы и отдыха
Очень важно, чтобы вас устраивало ваше рабочее место и зона отдыха. Сделайте расстановку, которая будет радовать ваш глаз, при этом не забывайте следить за гигиеной вашего места. От этого зависит ваш настрой и продуктивность на день.
7. Вредные привычки
Тут я думаю и так всем всё ясно. Вредные привычки на то и вредные. Советую вам избавиться от них, так как они пагубно влияют на наше здоровье и быстрее состаривают нас.
8. Не доводите себя до пика стресса
От нашего настроения зависит здоровье нашей нервной системы, которая в свою очередь влияет на наше состояние. Не зря же говорят, что все болезни от нервов. Поэтому не работайте на износ, всех денег не заработаешь, а здоровье и красоту не вернёшь. И советую лишний раз не спорить, зачем вам кому-то что-то доказывать?
9. Отдыхайте
Очень важно делать себе отдых, ведь если вы будете работать и постоянно делать дела, у вашего организма не будет времени восстановиться.
10. Физические нагрузки
Это не значит, что вам нужно пойти в зал и начать заниматься как профессиональный атлет до потери пульса. Достаточно будет активного отдыха: езда на велосипеде, плаванье, растяжка, лёгкая пробежка 15-30 минут.
Как видите не так уж и сложно соблюдать эти 10 простых правил для сохранения вашего здоровья.
До новых встреч, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!