Я жила как дворняжка, пока не придумала утренние занятия в строго определенном порядке, чтобы нормально функционировать и чувствовать себя человеком после того как проснусь.
(потому что обычно по утрам я ходил с таким лицом, как будто мне под нос поднесли какашку).
Так вот. Открыла глаза, полежала 5-10 минут (потупила в телефон, конечно же).
Кофе без сахара и молока. И кофеем-то назвать трудно - растворимая бурда.
Я туплю еще 10 минут.
Зарядка. Я включаю какое-нибудь интервью на YouTube, чтобы фон отвлекал от мыслей о том, что прямо сейчас я делаю себе большое одолжение.
Я всегда делаю одно и то же: руки и попу. Это затея на 20 минут.
Отжимаюсь 20 раз, делаю паузу на 15 секунд, приседаю 30 раз. и так 4 раза.
(Я привыкла к этому за 2 месяца и приложила нечеловеческие усилия, чтобы довести это до автоматизма. Зато рельефы уже видны).
Душ, причём прохладный, потому что, когда мышцы разогреты, теплая вода кажется горячей и заставляет задыхаться.
Как только начинаю мерзнуть, включаю его погорячее.
Завтрак. Чаще всего это что-то максимально жирное, например, сегодня утром была яичница-глазунья с колбасой и сметаной 20%, цельнозерновой хлеб с маслом.
У меня есть принцип "чем сытнее завтрак, тем лучше ужин".
Но есть очень важный момент: переедать запрещено, если вы чувствуете, что сыты, а на тарелке еще осталась половина, закройте глаза и выбросьте оставшуюся еду в мусорное ведро.
Не жалейте еды, даже если вы выросли в "обществе чистых тарелок".
Одеться и накраситься (моя любимая часть дня).
Обычно я стою перед зеркалом в чем мама родила и с удовольствием наношу макияж - это эстетично.
Затем медленно, в хаотичном порядке я надеваю трусы, платье, колготки, сушу волосы, обуваюсь и выхожу из дома.
Мне потребовалось много времени, чтобы прийти ко всему этому. Я не завтракала, я не пользовалась косметикой. Начала потихоньку .
Сначала просто кофе, потом 20 отжиманий, 40 приседаний. Далее мне захотелось приготовить себе вкусный завтрак, а потом я захотела красиво накраситься.
Все это занимает у меня около 1,5 - 2 часов.
Кто-то справится за полчаса - я просто делаю все медленно и вальяжно.
И все же важно уделять себе утром время и внимание, потому что есть огромная разница между тем, как вы вскочили и побежали, и тем, что вы сначала позаботились о себе и только потом побежали.