Решила распланировать всё. Я так устроена, что необходим четкий алгоритм действий. Как и финансовый, составила план по весу.
Тетрадь та же – на другой стороне расписала цели, фиксирую замеры в начале недели. Озвучивать стыдно – сама не поняла, как умудрилась так разожраться.
Просто скажу, что на 2023 год глобальная цель – сбросить 27-30 килограмм. Цифры пугают, но если разделить на месяцы и дни, то это около 2,5 кг в месяц и 600 грамм в неделю.
Не бегу за результатами: уже проходила, не получается ни психологически, ни физически.
Как советуют в Инете, разбила большую цель на мелкие. По этим данным за полгода мой минимум – стать на 5 кило легче (к июлю 2023), а max – на 15.
Итоги января 2023 года
Верю, что в декабре 2023, аккурат перед НГ, покажу фото До и После. Пока не хочу это называть, хорошо, что цифра двузначная, плохо, что запустила себя.
В этом месяце я:
- проходила не менее 4000 шагов в день (в среднем 6000);
- заставляла себя любить и есть овощи;
- пила от 1,5-2 литра воды в день;
- отказалась от жареных яиц в пользу отварных (иногда бывают
- погрешности, но уже не вызывает восторга);
- ела майонез пару раз в неделю, чаще его заменяла сметана 10-15%.
🧁7-🧁5,5=2,5 кг. Было чуть больше, но тяга к сладкому вернула ненавистный 1 кг.
Я не строю иллюзий, не обманываюсь – это вода ушла. Но какие-то шаги к собственному здоровью точно сделала.