порой даже люди, которые ходят в зал около двух лет не знают какое идеальное количество повторений нужно для достижения максимального результата. Давайте разбираться.
.Для развития максимальной силы (т.е. работы под нагрузкой 70%-100% повторного максимума), количество повторений должно быть небольшим (от одного до восьми). Для упражнений, направленных на развитие силы (т.е. работы под нагрузкой 50%-80% от максимума), количество повторений должно быть от небольшого к среднему (от одного до 12 динамических повторений).