Все мы с нетерпением ждем наступления пятницы. Вкушая это чудесное, поистине пьянящее чувство свободы от хлопот на работе, от нелогичных задач руководства, от назойливых коллег и так далее...
Но в какой то момент вы начинаете чувствовать чувство тревоги, не заметив как пролетела суббота и наступило воскресенье....
Зачастую данный сидром проявляется не у всех, а если и проявляется то это происходит преимущественно в воскресенье. Человек начинает рассуждать :"сегодня воскресенье - выходной, никуда не надо, но какое удовольствие в этом, если завтра на работу...." А ведь и правда, вы замечали как у вас портится настроение от одной только мысли, что вам надо завтра снова на работу? Отвечу за вас, у меня такая ситуация постоянно 😄.
Так вот, давайте разберем что же такое «синдром понедельника» и как от него избавиться.
«Синдром понедельника» - не что иное, как постоянное беспокойство перед возвращением на работу после выходных. Это чувство сопровождается раздражительностью, пессимизмом и унынием при исполнении профессиональных обязанностей.
Стоит отметить что в некоторых случаях это даже источник стресса, который вызывает физические симптомы, такие как бессонница, нарушение пищеварения, потерю аппетита и апатию.
Способы борьбы с этим неприятным синдромом:
Прежде всего, надо научиться отдыхать в свои выходные. Лучше субботу принести в жертву накопившимся за неделю делам, но воскресенье полностью посвятить отдыху.
- Вспомните самое приятное или радостное, что случилось в выходные.Расскажите об этом коллегам. Относитесь к понедельникам как к возможности поделиться новыми эмоциями с другими людьми.
- С вечера составьте план работы на понедельник или сразу же при выходе на работу займитесь распределением дел. В первые часы выполняйте самые простые задачи, постепенно входите в рабочий режим.
- Не оставляйте в конце рабочей недели сложные и важные задачи на понедельник. Уходите на выходной с чувством легкости и завершенности.
- Проводите воскресенье в спокойном ритме. Оставьте веселые тусовки на вечер пятницы и субботу, а в воскресенье гуляйте, читайте, смотрите фильмы.
- Вы не должны брать работу домой,особенно в выходные и праздничные дни. И когда в понедельник вы встаете на работу, вы должны подумать о ее положительных аспектах.