В этой статье я хочу поднять тему стыда. Стыд - это чувство, которое бывает очень деструктивным, оно мешает человеку жить полноценной жизнью и постоянно держит в напряжении. Когда человек стыдится, он чувствует себя недостойным, неуверенным в себе, словно все вокруг лучше него, а он какой-то не такой, неправильный.
Впервые со стыдом человек сталкивается в детстве, когда родители произносят такие фразы:
«Ты что! Как тебе не стыдно?»
«Бессовестный/бессовестная ты, как смеешь так себя вести?»
«О других надо думать!»
«Стыдно должно быть...»
«Девочки/мальчики так себя не ведут!»
Все это просто вынуждает ребёнка ощущать себя потерянным, ведь он пока сам не понимает, как правильно, что правильно, и единственная опора на тех, кто подскажет - это его окружение: родители, родственники, воспитателя, учителя, друзья. Со временем, детям, которых постоянно стыдят, становится стыдно за всё, что не принимается обществом.
Им становится стыдно быть неудобными для окружающих, стыдно о чем-то просить, неловко отказывать, в чем-то признаваться, а вдруг что про них подумают? Стыдно выбирать себя, свой комфорт, приходится делать то, чего не хочешь, общаться с тем, с кем не по душе. В тандеме со стыдом часто идет и вина, которая накрывает, если вдруг не угодили чужим ожиданиям о себе.
Кому знакомо чувство неловкости и стеснения, когда другие могут выразить свои чувства, а вы нет? Это могут быть любые чувства: от негативных (злость, слезы, раздражение) до позитивных (счастье, смех, радость, любовь). Все дело в том, что стоит запрет на то, чтобы позволить себе проявиться. Стыдно расплакаться или высказать свое мнение, стыдно рассмеяться, подойти обнять, поцеловать того, кого хочешь. А вдруг что подумают? А вдруг пристыдят? Вдруг осудят?
Причины, как я уже выше написала, идут из детства. Это страх перед родителями и другими значимыми взрослыми. Вам страшно, что вас не примут такими, какие вы есть на самом деле. Поэтому приходится все время бороться за то, чтобы другие одобряли вас и ваше поведение.
Испытывать стыд - это нормально. Любые эмоции абсолютно нормальные и не стоит их бояться и пытаться убежать. Ведь как говорят: от себя не убежишь.
Все эмоции и чувства, которые вы испытываете - они возникают, чтобы помочь. Психика таким образом защищает вас от самих себя. За стыдом идет сильнейшее непринятие себя, а это очень разрушительно для самого человека, и чтобы хоть как-то обезопасить себя, появляется стыд.
Бесспорно, есть ситуации, в которых стыд отлично регулирует наше поведение, согласны? Не каждый человек выбежит на улицу голышом, распевая песни, не каждый будет кричать в общественных местах - так не принято себя вести и большинству людей будет стыдно и за себя, и за других, кто позволяет себе такое поведение.
Что делать с другим стыдом - деструктивным? Который мешает проявляться и действовать смело на пути к своим мечтам. Это про те ситуации, где нет повода стыдиться, но все равно стыдно. Справиться с деструктивным стыдом можно одним способом - принять в себе это чувство и прожить его.
Когда вы испытываете неловкость и внутренний голос твердит - ты что творишь?! Подумай о других, что они скажут, что подумают?! То осознайте, что это не вы, это ваш внутренний критик, который чаще всего голосом мамы или папы продолжает управлять вашим поведением.
И цель этого внутреннего критика - загнать вас в рамки, не позволяя жить свободно.
Вы бы хотели прожить жизнь в рамках и ограничениях? Или вам хочется ощутить вкус настоящей жизни, где вы имеете право быть любыми и проживать все свои эмоции, ведь это про вас настоящих?
Не обесценивайте свои чувства. Если вам грустно, вы переживаете не самый простой период жизни, то плакать - это не стыдно, это нормально. Многие сразу навешивают на себя ярлык: Я СЛАБАК! Но это не так.
Если вы не испытываете желания сегодня общаться или встречаться с кем-то, то это не стыдно позвонить и перенести встречу. Но есть люди, кто наступит себе на горло и все равно пойдет, ведь вдруг что подумают.
Если вам хочется потанцевать, улыбнуться прохожему, пробежаться под дождем с искрящимися от радости глазами - почему нет? Если это никак не мешает окружающим, а просто порыв вашей души, то отбросьте все эти ярлыки, что ЭТО СТЫДНО, ЭТО НЕПРИЛИЧНО и будьте собой.
- Если в ваших желаниях нет ничего такого, что бы помешало окружающим, что не входит в рамки правил и запретов, то примите их без осуждения себя.
- Разрешите себе испытывать любые эмоции - ведь это абсолютно нормально.
- Если вы ощутили стыд, то отследите, откуда он? Это реальный человек вызвал это чувство или ваш внутренний критик?
Часто происходит так, что окружение навязывает нам свой стыд. То есть это им было бы стыдно и они передают это ощущение и другим людям. Вам говорят - "вообще-то так не принято делать!" Задайте себе вопрос - не принято кем? Чье это правило? Есть ли какое-то реальное доказательство тому, что так делать и поступать нельзя?
Если вы понимаете, что доказательств нет и это всего лишь чужое мнение, которое вам навязывают, смело скажите, в первую очередь, сами себе - ЭТО НЕ МОЁ. Это чужой стыд, я так не считаю, я не хочу выбирать жить чужими эмоциями и чувствами.
Помните, вы имеете право быть собой и проживать полноценно свою осознанную жизнь. Да, ситуации могут быть разными, когда-то стыд действительно возникает нам во благо, защищая от негативных последствий. Но если вы четко понимаете, что всё, что вы делаете - это нормально и ничего постыдного в этом нет, и вам просто страшно проявить себя, то смелее шагайте в новое. Теперь уже вы сами взрослые и сами оцениваете все свои действия и поступки, а все ваши ошибки, достижения - это бесценный опыт, который никто за вас не проживёт.