- Где ты витаешь? Вернись с небес на землю. – говорили нам в детстве, когда мы погружались в свои мечты и фантазии. С возрастом мы всё чаще улетаем в прошлое, будущее или вообще на другой конец города, страны, мира.
Для новых подписчиков, представлюсь, меня зовут Гузелия, я 22 года занимаюсь психологией и развитием личность. Практикую, обучаю, ищу новые пути решения задач, которые создают люди для своих жизненных игр.
И так, что такое быть в настоящем времени и как это находиться здесь и сейчас?
Часто так случается, что мы находимся где угодно, только не в настоящем времени, например, думаем о близких, волнуемся за детей, смотрим в прошлое или думаем о будущем. Наши мысли витают где угодно, только не там где мы прямо сейчас находимся и уже конечно не думаем о том, чем мы сейчас заняты.
Вот вы едите в машине, скажем за рулем, по давно известному маршруту, вы точно видите дорогу и всё что там происходит, вы думаете о педалях на которые нажимаете, замечаете дорожные знаки? Когда вы сидите в маршрутке, вы точно смотрите в окно и замечаете здания, улицы, прохожих, вы видите людей в маршрутке с которыми вы едите? О чем вы думаете, когда руки и ноги что-то делают давно привычное, на автомате? Где ваши мысли? Где ваши чувства? Где ваше внимание?
Вот там и вы находитесь!
Жизнь ваша утекает как песок в песочных часах, по крупинке, а вы в это время проживаете другую жизнь, не имеющую к вашей жизни никакого отношения.
Помните песню, «есть только миг, между прошлым и будущим, именно он называется жизнь». Понаблюдайте за собой, сколько раз вы не попадали в это «мгновение». Сколько мгновений вы уже пропустили? Сколько еще готовы пропустить?
Ну, не всё так грустно. Всё это можно исправить. Не важно откуда вы начинаете свой путь, важно в каком направление вы двигаетесь.
Как можно вернуться в настоящее время и начать проживать эту вашу драгоценную жизнь? Есть несколько способов вернуться в вашу жизнь на любом моменте, даже если вы в какой то момент «улетели».
1. Все практики Симорона работают именно на то, чтобы вернуть вас в настоящее время. Поэтому, если вы возьмете для себя несколько разных практик и внедрите их в свою повседневную жизнь, тогда вы сможете быстро справляться с возвращением в здесь и сейчас.
2. Еще есть такая практика, «остановись, оглянись, замри, отомри». Эта практика очень простая, в любой момент в течении дня, вы сами себе подаете команду – «Где я? Кто я? Остановись, оглянись, замри, отомри». Сами говорите, сами выполняете.
3. Так же помогает практика, «Дотронься, отпусти». Так же как в предыдущей практике, вы сами себе даете команду. «Посмотри на этот предмет» - Смотрите – «спасибо»
«Подойди к нему» - Подходите – «хорошо»
«Дотронься до него» - Дотрагиваетесь – «отлично»
«Отпусти его» - Отпускаете – «замечательно».
Начните применять эти практики регулярно и вы почувствуете, что большее количество времени вы ощущаете свою жизнь. Проживайте ее эмоционально, в полноте ощущений.
Правда эти практики не дают долгоиграющего и стабильного состояния присутствия. Это состояние может возникнуть у вас, когда вы будете работать со своей осознанностью. Когда вы проживаете свою жизнь в состоянии осознанности, вам не приходится постоянно возвращать себя за шкирку, как сбежавшего котенка.
Помните, жизнь слишком одна, чтобы игнорировать ее. Живите здесь и сейчас.
А как вы возвращаете себя в текущий момент? У вас есть свои методы? Поделитесь в комментариях, обсудим.
А на сегодня всё. Традиционно ставьте 👍 и подписывайтесь.✍
До завтра.🧚♀️