Замечали, что утром мы можем выглядеть хуже, чем накануне? Проснулись, сладко потянулись, посмотрели в зеркало… и видим себя на пару лет старше. Да, через несколько часов или даже раньше, если прибегнуть к макияжу, все станет хорошо. Но хочется изначально просыпаться красоткой. Ниже рассказываю, какие несовершенства ярче видны по утрам и как с этим бороться.
Отечность
Отеки – самая частая утренняя проблема. Некоторые девчонки просыпаются, как будто искусанные пчелами: лицо слегка напоминает шарик, глаза сужены и с мешками под ними. К сожалению, в той или иной степени такие утренние изменения могут быть у всех.
Отечность появляется из-за застоя лимфы. Днем она хорошо движется по сосудам за счет работы мышц: они как насосы перекачивают жидкость. Ночью мышцы сокращаются значительно реже и слабее, поэтому лимфа застаивается. Поэтому даже в условиях идеального здоровья, питания, осанки утром все равно есть небольшая отечность.
Для того, чтобы свести утренние проблемы с жидкостью к минимуму, придерживайтесь нескольких правил:
- не ешьте на ночь слишком соленые продукты, потому что они задерживают жидкость
- не пейте перед самым сном, но не ограничивайте жидкость в течение дня, иначе организм будет всеми силами удерживать каждую каплю
- старайтесь ложиться до 23.00 и спите около восьми часов
- подберите удобную подушку и не скручивайтесь во время сна, чтобы не пережимать пути оттока жидкости от лица
Для того, чтобы уменьшить утренние отеки, важно проработать нарушения осанки, мышечные зажимы, проверить гормональный фон и научиться справляться со стрессом. Перечисленные факторы могут стать причиной постоянной, а не только утренней, отечности.
Если не хотите ждать, пока отеки пройдут сами, после пробуждения делайте дыхательную гимнастику. Она активизирует мощный насос тела – грудобрюшную диафрагму. Для этого:
- Глубоко дышите, на вдохе надувая живот, а на выходе максимально сдувая. Сделайте несколько подходов.
- На одну минуту задержите дыхание и простучите все тело.
Межбровная морщина
Межбровка часто видна по утрам сильнее. Девчонкам особенно обидно, что днем они прилагают так много усилий, следя за мимикой, а утром ненавистный залом появляется вновь. В итоге теряется мотивация работать над собой, ведь усилия не окупаются.
Одна из частых причин появления межбровной морщины – неконтролируемые эмоции. Вы злитесь, недовольны или что-то не понимаете, и мышцы, сморщивающие брови, сокращаются. В результате формируется залом.
Днем получается держать себя в руках, но ночью мы не можем управлять собой. Пока мы спим, мозг перерабатывает дневные события. И все эмоции, которые сдерживались маской спокойствия, прорываются на лицо. В итоге мы морщимся и хмуримся, пропечатывая межбровку.
Сетка морщин и заломов на лице
Чтобы не просыпаться помятой, нужно сделать две простых вещи: подобрать подходящую подушку и приучить себя спать в правильной позе.
Подушка не должна создавать перегибы в шейном отделе позвоночника. Найти идеальный вариант проще в магазине, где вы сможете «примерить» подушку. Удобны модели с эффектом памяти, которые запоминают ваши изгибы и подстраиваются под них. И подберите наволочку так, чтобы она не создавала складок, которые отпечатаются на лице.
Поза во время сна очень важна. Если вы спите только на одном боку или свернувшись, то портите осанку, создаете перекосы в теле. Все это ведет к раннему появлению возрастных изменений. Вот идеальная поза для сна:
Если вы не можете привыкнуть спать на спине, то хотя бы чередуйте стороны, повороты головы и другие изгибы тела.
Хотите, чтобы возрастные изменения не портили внешность и настроение и появились как можно позже? Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- узнаете о связи нарушений осанки и красоты тела и лица
- поймете причину своих возрастных изменений
- сделаете упражнения против второго подбородка
- получите пошаговый план омоложения, который точно сработает
Каждая участница заберет в подарок утренний комплекс для лица и тела, который избавит от отечности, взбодрит и подарит энергию и хорошее настроение на весь день.