Воздух – единственное, без чего человек не может обойтись даже несколько минут. Дыхание присутствует с первых и до последних секунд нашей жизни. Но часто ли мы замечаем его, не говоря уже об осознанности дыхания? Обычно только тогда, когда лишаемся его, говоря «мне не хватает воздуха». А меж тем, от дыхания зависит не только наше физическое состояние, но и психоэмоциональное. Во многих языках мира слова «душа» и «дыхание» однокоренные.
Дыхание – это не просто сложная цепь биохимических реакций с участием кислорода, а газообмен между организмом и окружающей средой. Интересный факт: 70% продуктов обмена веществ, в том числе жир, выводятся из организма именно с помощью дыхательной системы. Ошибочно принято считать, что у человека одна дыхательная диафрагма. На самом деле, в дыхании задействовано буквально все тело.
Поэтому специалисты выделяют пять диафрагм:
- твердая мозговая оболочка и кости,
- защитная оболочка позвоночника и затылочные мышцы,
- ротовая полость с ключичными мышцами,
- грудная клетка,
- брюшная или тазовая.
Это значит, что благодаря восстановлению полноценного дыхания можно вылечить головные боли, устранить зажимы в шее и челюсти, раскрыть грудную клетку и даже снять напряжение в области таза.
Великий практик в области осознанного дыхания Дэн Брюле называет дыхание «искусством и наукой». Он вывел «формулу трансформации» - три фактора осознанного дыхания: осознание, расслабление и дыхание. Сначала человек учится концентрироваться на самом процессе дыхания, затем отпускает напряжение в теле и, как итог, чувствует прилив энергии. Другой известный американский специалист, Леонард Орр, создал технику энергетического осознанного дыхания под названием «Ребефинг». Он утверждает, что с помощью его техники можно не только избавиться от напряжения на всех уровнях, но и получить новые идеи и мысли.
Важно помнить, что после 30 и каждые последующие 10 лет человек теряет почти до трети дыхательной емкости. А с учетом того, что большинство из нас живет в городах с высоким уровнем загрязненности воздуха, дыханию необходимо уделить самое пристальное внимание.
Главное преимущество практики осознанного дыхания – отсутствие противопоказаний, даже в реабилитации тяжелобольных пациентов. Ведь дышим мы всегда! Но не всегда знаем, как правильно. На онлайн-вебинаре "Как телесные практики меняют рисунок тела: убираем зажимы в челюсти, шее и плечах" телесно-ориентированные терапевты научат студентов применять дыхательные практики, справляться с тревожностью и бережно устранять негативное состояние пациентов.