⚽"Моему ребёнку некогда заниматься спортом - весь день учёба, а потом уроки до 2х ночи!"
⚽"Доктор, устает! каждый день учёба и репетиторы! Забыла, когда во время ложились спать..."
⚽"Мы ничего не успеваем! 😣После работы ужин, а потом уроки сидит делает до утра!"
Сейчас дети испытывают колоссальные нагрузки🥸
И слышу частенько: «С этими уроками мы опять легли за полночь! Хорошо если качество выполнения уроков на должном уровне☝️»
МОЖНО ЛИ ЗАКАНЧИВАТЬ ДЕЛАТЬ УРОКИ ПОСЛЕ 24 ЧАСОВ?
⏰ Есть биологические ритмы против них не пойти🤷♀️
Если они нарушены - начинаются проблемы со здоровьем:
〰️ Снижается выработка нужных гормонов (сна и пробуждения)
〰️ Частые ОРВИ
〰️ Низкая стрессоустойчивости
〰️ Повышение инсулина
Часто дети сидя за уроками, просят отвлечься - НАПИТКАМИ И ЕДОЙ... В ход идут не 🥩 и 🍲, а быстрые углеводы - 🍬 🥐🍦 всё то, что ещё больше вредит🙅🏼♂️
Выделение желудочного сока, ферментов и желчи в ночное время минимально, поэтому ночные перекусы ведут к нарушениям в работе ЖКТ и увеличению веса😱
⁉️ ЧТО ДЕЛАТЬ?
ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ РАБОЧИЙ ДЕНЬ!
И не говорите что это не возможно! С КАЖДЫМ моим пациентом, кто ЖЕЛАЛ это сделать мы нашли пути решения☝️
Где-то сократить сидение в телефоне, где-то прогулки, гле-то игры и просмотр тв❤️
ПРАВИЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ - это успеть все и лечь спать вовремя!🛌
КАК?👇🏻👇🏻👇🏻
🔥 Если ребёнок учится во 2 смену - встаём раньше и делаем уроки утром с отдохнувшей головой, соответственно и ложимся раньше!
🔥1я смена:
- уроки, репетиторы, секции
- как пришли домой - час на прием пищи и отдых, а быть может и меньше
- до 22.00 уроки, все что не сделали встали раньше и доделали❤️
🔥Если школа заканчивается в 17-18ч, а у вас ещё спорт секции, и вы приезжаете домой в 20ч, а ещё уроки - это неправильно🥴
🔹Меняем дни физ.нагрузок (с будней на выходные) - почему ты всегда берегутся выходные🤷♀️Ведь спорт это отдых для организма😉
🔹Узнаем, есть ли секции в школе, рядом со школой (чтоб ребёнок мог дойти безопасно сам)
🤞Здоровье ваших детей зависит от их распорядка дня, и если сейчас они бодрствуют после 24:00, то в будущем они могут нажить себе много проблем.
КАК ВЫРАСТИТЬ ЗДОРОВОГО РЕБЁНКА?
👉🏻 Об этом я подробно расскажу на марафоне ЗДОРОВЫЙ РЕБЁНОК, старт уже 6 февраля🔥
✅Какие анализы сдавать и как расшифровать
✅Питание, которое нужно детям по возрастам
✅Режим сна и бодрствования, Физ.нагрузки
✅Витамины для детей
✅ Антипаразитарная терапия и
ЧАТ С 2мя специалистами: мной и неврологом😍
Присоединяйтесь по ссылке 👉 https://drromanova.com/baby или пишите в комментариях «ХОЧУ НА МАРАФОН» вышлю в личные сообщения❤️
