Здравствуй, звёздочка моя😘
Как обещала, делюсь с тобой практикой осознания своих чувств и эмоций.
Эта практика даст понимание, чем вызваны твои чувства и эмоции.
Ты ответишь себе на вопросы: От чего? Почему это со мной происходит? Как мне справится со своими эмоциями и чувствами?
Сейчас ты делаешь первый шаг принятия, а после получаешь возможность создать глубокие, сближающие отношения (дружеские, супружеские, семейные) - что АРХИважно важно!🙏🏻❤️
Сближение приносит изобилие в отношения, объединяет людей, отношения растут и открываются новыми лепестками, как цветок🌷, а ты и близкие наполняетесь пониманием к друг другу и счастьем🥰
ПРАКТИКА
Тебе понадобится:
1)Ручка и тетрадь(можно писать в заметках)
2)1ч свободного времени
Называем тетрадь «Дневник чувств и эмоций».
Это будет твоя личная тетрадь, которую можешь читать только ты и твой психолог, не рекомендую показывать её никому🔐
Твоё личное, секретное пространство в котором ты можешь делать всё, что захочешь🤫
Вспомни любой отрывок из сегодняшнего дня(ссора, приятная покупка, общение и т.п.).
Задержи своё внимание на этом отрезке, вспомни все свои ощущения в этот момент. Можешь закрыть глаза и погрузить в него полностью.
Задай себе вопросы:
1)Что я чувствовала в тот момент?
2)Почему я это ощущала?
3)Как я отреагировала на свои чувства? Какой эмоций? Действием?
4)А как я отреагировала на другого человека в этой ситуации?
5)Для чего я так отреагировала?
Что я хотела этим сказать/ показать?
6) Я могла отреагировать по другому? Если да - то как? Если нет - то почему?
7)В следующий раз я сделаю по-другому? Если да - то как? Если нет - то почему?
9)Какой урок я вынесла из этой ситуации?
Внизу я поместила таблицу чувств и эмоций. Если не можешь определить какую-то эмоцию или она для тебя ещё не ясна, то таблица поможет понять, что ты испытываешь.
Рекомендую опираться на свои ощущения и на неё👇🏻
Это очень глубокая проработка, на неё нужно время, но результат который она даст останется с тобой на все времена❤️🤲🏻
Если понравилась практика, ставь реакцию👍🏻
С любовью от @ya.zevika😘💕