Мало что так бодрит, как основательная тренировка. Адреналин бурлит в вашем теле, вы на подъеме. Но есть одно маленькое “но” – вы обливаетесь потом.
Такие занятия в тренажерном зале потенциально могут привести к закупорке пор и появлению прыщей, если вы не предпримете определенные шаги, чтобы ухаживать за своей кожей и уберечь от таких последствий. Чтобы предотвратить высыпания и сохранить вашу кожу сияющей, яркой и здоровой, следуйте этим правилам до и после тренировки.
Советы по уходу за кожей перед тренировкой
Прежде чем взять бутылку с водой и отправиться в спортзал, постарайтесь следовать этим советам по уходу за кожей перед тренировкой.
Если вы тренируетесь на открытом воздухе – не забывайте солнцезащитный крем. Вы должны наносить солнцезащитный крем с SPF 30+ перед тренировкой. Если занятия спортом предполагают плавание – крем должен быть водостойким. Помните, что солнцезащитный крем, разработанный специально для занятий спортом или плавания, обычно лучше выдерживает пот и воду, поэтому вы будете лучше защищены.
Удалите тяжелый макияж. Если для вас цель похода в спортзал – эффективная тренировка, не нужно наносить “боевую раскраску”, чтобы ваш макияж видно было за версту. Хотя вполне нормально ходить в спортзал с легким макияжем. Более густые формулы тональных основ, вечерний макияж для глаз и губная помада – все это не только лишнее, но и может принести вред вашей коже, так как может оседать в порах и закупоривать их, что приводит к появлению белых и черных точек.
Что делать, если вы идете в спортзал после работы и на лице присутствует декоративная косметика? Не сочтите за труд взять с собой мицеллярную воду и перед тренировкой просто удалите все лишнее.
Носите влагоотводящую и дышащую одежду для тренировок. Выбирайте одежду, созданную специально для занятий спортом. Эти предметы одежды обычно изготавливаются с использованием технологии впитывания влаги, которая помогает коже оставаться сухой. Кроме того, избегайте слишком тесной одежды, которая натирает кожу. Это не просто неудобно — это может привести к появлению ссадин, вызванных повторяющимся трением.
Помните о чистоте. Перед тренировкой вымойте руки с мылом и протрите антибактериальной салфеткой все, чем вы будете пользоваться, включая утяжелители, коврик для йоги, тренажеры и аксессуары. Во время тренировки не прикасайтесь к лицу, так как это может привести к переносу бактерий на вашу вспотевшую, жирную кожу, что является потенциальной средой для образования прыщей. Мы рекомендуем взять с собой чистое, мягкое, влаговпитывающее полотенце, чтобы вытирать лицо во время тренировки.
Советы по уходу за кожей после тренировки
Примите душ как можно скорее после тренировки. Соблазн поваляться час или два после тренировки вполне реален, но постарайтесь как можно скорее отправиться в душ. Теплая вода и некомедогенное очищающее средство для тела — все, что вам нужно, чтобы избавиться от пота, пыли и других загрязнений, с которыми вы можете столкнуться в спортзале.
Совет профессионала: если у вас нет возможности сразу принять душ, важно хотя бы умыть лицо мягким очищающим средством. Возьмите с собой чистую сменную одежду, чтобы между тренировкой и душем можно было надеть чистую одежду.
Используйте успокаивающие средства по уходу за кожей. Некоторое время после тренировки вы можете наблюдать легкое ощущение “горячей” кожи. Используйте продукты, которые помогают снять покраснение и успокоить кожу, например гидролаты или цветочную воду (особенно хорошо нейтрализует покраснения Ромашковая душистая вода), которые подходят даже для чувствительной кожи.
Не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем. Обязательно повторно нанесите солнцезащитный крем после очищения и увлажнения лица, чтобы защитить кожу от вредных солнечных лучей. Этот шаг вы можете смело пропустить, если вы покидаете спортзал когда на улице уже темно.
Стирайте спортивную одежду Стирайте весь комплект спортивной одежды после каждой тренировки ((включая спортивный бюстгальтер). Это не только убережет вашу кожу от высыпаний, но и обеспечит вашему спортивному костюму свежий аромат. Без стирки этого не добиться никак.