Красивая кожа — здоровая кожа, но звучит это в целом довольно обобщенно и размыто.
Если спорт способен сделать кожу здоровой, — то каким образом это происходит?
Со всех сторон и с каждого угла слышно, что физическая активность полезна для здоровья, улучшает качество сна, поднимает настроение, а гиподинамия — наоборот, не полезна никогда и никому.
Кожа у людей, которые регулярно тренируется, действительно, отличается от кожи тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Спорт неоспоримо делает кожу более привлекательной визуально и чтобы лучше разобраться как это работает и как именно физическая нагрузка может влиять на состояние кожи, можно посмотреть ее строение.
В ее среднем слое, — дерме, находятся основные запасы гиалуроновой кислоты, иммунные клетки и важные питательные вещества, а так же ее основной каркас — коллаген с эластином.
Сосудистые петли дермы обеспечивают эпидермис всеми питательными веществами и кислородом изнутри.
Когда клетка поднимается и достигает края рогового слоя, она теряет ядро и отмирает, в норме она должна отшелушиваться с поверхности кожи.
На что конкретно влияет спорт:
Обновление кожи
Важно, чтобы эти ороговевшие клетки могли отшелушиваться с поверхности кожи, а не накапливаться слоями, которые придают тусклый цвет и создают неровный микрорельеф. Физические нагрузки как раз улучшают обмен веществ и стимулируют клеточное обновление, благодаря чему она становится более гладкой и сияющей.
Лимфодренаж
Одним из самых полезных эффектов для внешнего вида и здоровья от занятий спортом на первом месте — лимфодренажный эффект. Спортивные нагрузки — это, самый лучший и естественный способ избавиться от отеков на теле и лице. Чем интенсивнее физическая активность тем лучше и быстрее лимфоток в организме.
Если есть лишний вес и избыток жировой ткани (1 грамм жира удерживает 2 грамма воды), то активные тренировки, в частности, кардио или аэробные нагрузки просто необходимы телу. При гиподинамии отечность проявит себя в области вокруг глаз и в нижней трети лица.
Упругость и эластичность кожи
Работа мышц стимулирует в ответ на их сокращение выработку белков, которые усиливают деление и рост новых клеток дермы — фибробластов, которые стимулируют образование коллагена и эластина. Чем больше новых фибробластов, тем кожа более упругая, тем выше ее тонус.
Насыщение кислородом
Физическая активность стимулирует кровоток, а он, в свою очередь, улучшает насыщение тканей кислородом. Сначала его получают глубокие слои кожи, потом поверхностные — и так слой за слоем. Вместе с кислородом в ткани кожи поступают микроэлементы и другие питательные вещества, играющие важную роль в ее красоте и здоровье.
Глубокое очищение кожи
Во время тренировок усиливается потоотделение. Это стимулирует очищение пор от излишков кожного себума и загрязнений игнутри, что активно улучшает кислородный обмен.
Нормализация гормонального фона
Доказано, что спорт положительно влияет на выработку и регуляцию гормонов. В первую очередь — кортизол, гормон стресса. Его уровень значительно снижается при физических нагрузках. А вот уровень тестостерона повышается после тренировки. Он ускоряет метаболизм и способствует расщеплению липидов. В паре с ним повышается гормон сна, который способствует еще лучшему расщеплению липидов и понижением сахара в крови.
На выработку эстрогена спорт тоже влияет положительно — с повышением уровня этого гормона улучшается эмоциональный фон, повышается самооценка. Эндорфины, которые тоже вырабатываются в результате физической активности, снижают чувство тревоги, страха и уменьшают чувство голода.
Уход за кожей после физической активности
После спорта хороши расслабляющие процедуры, которые помогают мышцам восстановиться и избавляют от болевого синдрома.
Это массаж/самомассаж и обертывания:
Помимо вышеперечисленных свойств специальные продукты на качество так и на внешний вид кожи.
Продукты стимулирующие выработку коллагена и другие уходы по типу и состоянию кожи.
Эффективность этих процедур многократно повышается после спорта за счет расширения сосудов, улучшения кровообращения, а также благодаря тому, что кожа тщательно очищена. Это позволяет активным компонентам уходовых средств глубже проникать и оказывать более выраженный эффект.
#DOLLYMORE
#health
#collagen
#elasticity
#fitness
#youth
#уход за собой
#красота
#здоровье
#зож
#фитнес
#длялюбойтебя