Психологическое насилие очень коварно, потому что его гораздо тяжелее распознать, чем физическое. Находясь рядом с человеком, который использует газлайтинг, вы можете чувствовать растерянность и беспокойство по поводу того, откуда берутся ваши негативные чувства. Вы должны понять одну важную вещь: если вам кажется - значит вам не кажется.
Газлайтинг – это вид психологического насилия, при котором кто-то пытается заставить вас усомниться в вашей реальности. Человек, совершающий насилие, отказывается признавать свои действия или роль в насилии, вместо этого либо отрицая, что это произошло, либо обвиняя жертву.
🔸 Примеры поведения при газлайтинге:
1. вам говорят о том, что вы чувствуете;
2. отвергают, игнорируют или обесценивают ваши потребности;
3. настаивают на том, что вы сказали/сделали то, чего не делали;
4. называют вас "слишком эмоциональной" или "сумасшедшей", когда вы выражаете свои эмоции или опасения;
5. отказываются учитывать вашу точку зрения или факты, которыми вы делитесь;
6. обвиняют вас в своём плохом настроении или поведении;
7. пытаются исправить вашу память и заставить вас усомниться в вашей реальности;
8. отрицают свои действия/слова, даже когда у вас есть доказательства того, что они сделали это.
🔸 Как можно реагировать на газлайтинг?
• «Я помню, что это произошло по-другому»
• «Из одной и той же ситуации мы извлекли разный опыт, поэтому не навязывай свой опыт мне!»
• «Мне не нравится, когда со мной так разговаривают, поэтому я ухожу»
• «Я понимаю, что ты не согласен с моей версией того, как всё произошло, но я знаю свою правду»
Восстановление после длительного газлайтинга в отношениях требует времени. Вы несёте ответственность за то, чтобы решить, продолжать ли вам взаимодействовать с этим человеком или нет. Будьте осторожны с тем, что вы позволяете себе терпеть!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Вы можете получить скидку 10% на книги из моего списка на ЛитРес
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Также вы можете прочитать ещё несколько моих статей:
Как ваши первые отношения влияют на все последующие?
Мужчина внезапно перестал звонить и писать? Как это называется?
На какой стадии эмоционального выгорания находитесь вы? Прочтите и узнайте!