Когда в нашу жизнь приходит беда, то время разделяется на ДО и ПОСЛЕ. И ПОСЛЕ как будто бы уже не станет как ДО. Появляется много страхов, тревоги, фобий. Все наше существо направлено на то, чтобы ТАКОГО больше не было. По сути, мы идем вперед по жизни, а голова постоянно повернута назад. Наше тело передвигается, работает, растит детей, строит отношения, а мысли, чувства, картинки в голове- все о прошлом. Тело как будто отделилось от души и они живут каждый своею жизнью.
Многие вещи даются с трудом, с большими усилиями, победы мало приносят радость. Потому что те самые эмоции, которые должны нам помогать сегодня, застряли в прошлом, они стали заложниками горя.
Это происходит потому, что мы не позволяем себе горевать, нам кажется, что мы это не перенесем, что нас разорвет от боли. Мы с головой погружаемся в работу, заскакиваем в новые отношения, искусственно держимся на позитиве. И тогда наша работа горя растягивается на годы, а мы не дышим полной грудью, не смотрим вперед, осторожны в целях, желаниях. Гештальт не завершен и он будет тянуть энергию, которую мы могли бы использовать на другие задачи.
Работа горя проходит 5 стадий (по Кюблер-Росс), в норме если на это уходит 3-18 месяцев.
1 стадия. Шок, отрицание
2 стадия. Гнев, поиск виноватого
3 стадия. Торг, попытка договориться с Богом
4 стадия. Депрессия
5 стадия. Принятие. "Светлая печаль"
Мы можем застревать на одной из стадий, можем перескакивать и возвращаться, важно прийти к последней. Это не значит, что вы забудете о потере, это значит что там не будет сильных, болезненных чувств и они не будут вмешиваться в сегодня.
Мы можем горевать не только о смерти человека, но и о потери здоровья, части тела, отношений, домашнего животного, обо всем, что было нам дорого и что мы потеряли.
Как вы можете себе помочь
1. Давайте немного времени, в течение дня, чтобы слышать свою боль. Почувствуйте, где она живет в вашем теле? Положите туда руку и просто наблюдайте за этим ощущением, не пытайтесь ничего с ним делать, просто чувствуйте. Если невыносимо больно, посмотрите в окно или переключите внимание на стопы, которые плотно стоят на полу, замечайте эту опору, подышите так. Затем снова вернитесь не на долго к боли.
2. Если вы чувствуете себя "замороженным", словно наблюдающим жизнь со стороны, помогите себе разблокироваться, включите слезливый фильм (список выложу в следующей статье), поплачьте о героях, если пока о себе не можете.
3. Дайте время для грустной музыки.
4. Говорите о том что случилось, столько много, сколько нужно. Лучше иметь несколько человек для поддержки, чтобы позаботиться о них тоже. Хорошо если вы будете спрашивать, готовы ли они сейчас вас послушать?
5. Любые активные физические упражнения. Ваше тело напряжено, оно удерживает чувства, им нужно давать выход, чтобы не довести себя до депрессии или болезни.
6. Массаж. Опять же размягчение зажимов, плюс забота о вас через прикосновение- очень целительно.
Многие боятся, что дав волю чувствам, потом себя "не соберут". Это напрасные опасения, у горя есть конец и у любой боли тоже. Если вам все же тревожно, попросите кого нибудь, чтобы вас растормошил если вы сильно провалитесь, определите сколько можете дать себе времени, день, неделю, месяц. Дайте инструкцию КАК это сделать. Мужчину лучше выводить мужчинам, брать его на спорт, рыбалку, охоту. В месте с женщиной можно что-то поделать дома.
Главное помните- "Это тоже пройдет"