Пожалуй, самым неочевидным фактором в тренировочном процессе является подготовка перед ним самим. И тут я говорю не о эмоциональном и физическом настрое, а именно о том, что нужно взять с собой в спортзал. От правильности этого выбора будет также зависеть эффективность и безопасность тренировки.
Первое
Кистевые бинты. Всем любителям жимов и отжиманий стоит присмотреться к такому аксессуару. Неважно любитель вы, профи или новичок – эта вещь надежно фиксирует запястный сустав минимизируя возможность получения травм. Плотная фиксация бинта на запястье необходима только во время выполнения упражнений, в остальное время расслабьте их.
Второе
Лямки для тяг. Да, подозреваю многие могут сказать, что это только для профи или тех, кто любит «тягать» максимальный вес, но спешу вас обрадовать. Для начинающих лямки будут полезным тем, что помогут снизить помощь мышц-синергистов сосредоточившись на рабочих мышцах. Порой только так можно понять, как мышцы работают и как именно их напрягать.
Третье
Перчатки. Основная функция перчаток для фитнеса — это защита внутренней стороны ладони и пальцев рук, а также сцепление с оборудованием. Особое внимание здесь стоит уделить качеству перчаток – наличие кожаных вставок и подушечек со стороны ладони. Некоторые перчатки сразу снабжены кистевыми ремнями, что делает их универсальными.
Четвертое
Атлетический пояс. Не стоит пренебрегать отсутствием такого аксессуара, ведь его главной целью является плотная поддержка поясничного отдела позвоночника. Также он не допускает выпячивания живота при приседаниях, становой тяги и других мощных упражнениях, создавая надежную компрессию. Синтетический ремень можно носить практически всю тренировку, а вот классический кожаный лучше надевать во время упражнений.
Пятое
Бутылка для воды. Здесь, казалось бы, всё элементарно, но я хочу внести кое-какие моменты. Обычная бутылка из-под воды, магазинная, слишком мягкая и не устойчивая. Узкое горлышко не позволяет с легкостью засыпать в нее спортивную добавку. Откручивать и закручивать постоянно крышку крайне неудобно. Горячая вода ее деформирует. Напротив, в спортивной бутылке этих хлопот меньше, а дополнительным бонусом станет сохранение экологии, ведь ее можно использовать в течении долгих лет.
Всё это не займет в вашей сумке много места, разве что атлетический пояс достаточно габаритный, но позволит вам сконцентрироваться на самих упражнениях, сберечь здоровье и стать более дисциплинированным и ответственным.
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!