Мышцы ног не только влияют на гармоничный внешний вид, но и определяют уровень физической подготовки в целом.Грамотный подход к тренингу и подбор правильных упражнений позволит эффективно и вместе с тем безопасно укрепить нижнюю часть тела. Рассказываем, что для этого нужно делать
Приседания со штангой
Приседания — одно из базовых упражнений для ног. Основные мышцы, которые в нем задействованы, — передняя и задняя поверхности бедра, ягодицы.
Румынская тяга
Основные задействованные мышцы: ягодицы, мышцы задней поверхности бедра.
Ягодичный мост
По мнению тренера, это одно из лучших упражнений для тренировки ягодичных мышц.
Подъемы на высокую ступень
Основные мышцы, которые задействованы в упражнении, — ягодичные, задняя поверхность бедра, приводящие мышцы бедра.
Рекомендую к прочтению:Похудение.Без ДИЕТ. Не выходя из дома. 5 привычек которые изменят вашу ЖИЗНЬ!. Мужское Здоровье. Повышение Тестостерона.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь в соц.сетях! Комментируйте, задавайте вопросы автору! Так вы помогаете сделать этот канал лучше!
Всех благ и удачи.
