24 подписчика

Польза прогулок на свежем воздухе

30 января 202330 янв 2023

5 мин

В современной реальности со стрессом, проблемами и постоянной спешкой, многие вообще забывают о своем здоровье. Для его поддержания, конечно, можно пить витамины, радовать себя фруктами и отдыхом, заниматься йогой и модной медитацией, а можно просто прогуляться на природе. Свежий воздух поможет укрепить не только здоровье, но также повлиять на многие сферы жизни. Так в чем же польза прогулок на свежем воздухе? Как они влияют на человека? 1) Прогулки повышают настроение, избавляют

Нам с самого детства говорила, что нужно стараться больше времени проводить на свежем воздухе. Действительно, для человеческого организма нет ничего важнее кислорода. Однако, взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина и автобусной остановки или машины. Но выделить немного времени для этого важно в любом возрасте, и, чтобы у вас было больше мотивации выбираться из дома, мы подготовили несколько важных пунктов для нашего организма.

В современной реальности со стрессом, проблемами и постоянной спешкой, многие вообще забывают о своем здоровье. Для его поддержания, конечно, можно пить витамины, радовать себя фруктами и отдыхом, заниматься йогой и модной медитацией, а можно просто прогуляться на природе. Свежий воздух поможет укрепить не только здоровье, но также повлиять на многие сферы жизни.

Так в чем же польза прогулок на свежем воздухе? Как они влияют на человека?

1) Прогулки повышают настроение, избавляют от стресса

Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы. Лучше всего для пеших прогулок на свежем чистом воздухе подойдет парковая зона.

2) Прогулки улучшают здоровье

Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала. Свежий атмосферный воздух помогает растениям вырабатывать фитонциды, которые уничтожают опухолевые клетки и снижают риск развития раковых заболеваний, если человек их вдыхает.

3) Прогулки наполняют нас энергией

Если регулярно гулять на свежем воздухе, то необходимость в энергетических напитках пропадет. Энергия человека в условиях чистого приятного запаха природы и красивого вида повышается на 90%. При желании выпить очередную чашку кофе стоит попробовать немного прогуляться – эффект будет удивительным. Помимо этого, частая физическая активность приводит мышцы в тонус, что также дает дополнительный заряд энергии.

4) Прогулки улучшают сон

Большинство людей даже не учитывают значение свежего воздуха для качества сна. Те, кто проводит больше времени вне дома, имеют более крепкий и здоровый сон, а проснувшись, они чувствуют себя намного счастливее и активнее. Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе тоже важны.

5) Прогулки улучшают работу мозга

Если хочется повысить свою продуктивность, то нужно обязательно проводить больше времени на свежем воздухе. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20%.

6) Прогулки делают человека привлекательнее

Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы. При регулярных прогулках происходит улучшение обмена веществ, вывод шлаков и сжигание калорий, а человек начинает терять лишние килограммы.

Особенности зимнего периода

В зимнее время люди испытывают еще больше стрессов, чем обычно. Предновогодняя суета, холод, нехватка витаминов – все это приводит к неприятным проблемам со здоровьем. Чтобы исправить это, нужно гулять на свежем прохладном воздухе каждый день. Беспокоиться, что от низкой температуры можно простыть, не стоит. Зимний воздух имеет свои особенности, которые особенно полезны. А простывают люди, как правило, в переходные периоды между летом и зимой, а не в холода. Мороз уничтожает все вирусы, из-за чего риск заболеть снижается.

Чем хороши прогулки на свежем холодном воздухе зимой:

- Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид.
- Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет.
- Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
- Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна.
- Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
- Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.

Поэтому проводить немного времени вне помещений в зимнее время очень важно. Это укрепит здоровье и сделает человека счастливее.

Обширная парковая территория с прекрасными видами и графскими прудами парк-отеля "Ершово" идеально подходит для прогулок в любое время года. Находясь рядом со Звенигородом, удаленность от Москвы делает воздух здесь чистым, а дорогу из столицы комфортной. Бронируйте номер и очутитесь в усадьбе Олсуфьевых, посетите банный комплекс и другие spa-услуги.

Узнать про Парк-отель подробнее и забронировать номер можно:

На официальном сайте: https://ershovo.su/

И по телефону: 8 (495) 597-50-20; 8 (495) 597-50-23

____________________________________________