Доброго понедельника всем! Прошло три недели моего раздельного и дробного питания. Уже можно подвести небольшие итоги, и спланировать свою жизнь по питанию на ближайшее будущее.
Для новых читателей: перешла на питание раздельное и дробное, с двумя разгрузочными безбелковыми днями.
Таким образом хочу восстановить колени, убрать холку и похудеть. Начальный вес 80 кг. С подсчётом калорий похудела до 76 кг.
С 9 января питаюсь дробно, раздельно, с питьевым режимом, считаю шаги, повышаю активность в возрасте + для здоровья и красоты. Красоту зарабатываю спортом и домашним уходом. На 23 января вес 74 кг.
Но сначала несколько коллажей и фото, так сказать для принятия меня реальной и сегодняшней.
Разница в фото на коллаже вверху почти два года. Справа я сегодняшняя. А теперь посмотрите фото этого лета, начало сентября и я на море.
Крупная я женщина, ничего не скажешь. В октябре начала худеть. На фото внизу я сегодня в домашнем костюме, куплен он был на вот ту крупную женщину(меня). Сегодня нормально, свободненько сидит.
А теперь по проблемным местам пробегусь. У меня это спина. Огромный жировой запас с отёком и холкой.
На левом фото мой указательный палец прячется под отёком, сегодня на фото ему прятаться негде. Жира ещё предостаточно, но отёк с ладошку толщиной сошёл. И ещё одно фото спины.
На фото моя знаменитая футболка, я её берегу уже третий год, в жизни не ношу. Она у меня только для измерения моего тела, вместо сантиметровой ленты🤣
Тенденция с 2018 года
А теперь вердикт. Поправляюсь и худею по кругу, спасибо приложению FS сохраняет все мои попытки похудеть за столько лет.
2018 год - 14 августа 80 кг
2019 год - 4 февраля 72, 5 кг
2020 год - 17 апреля 80 кг
2021 год - 27 сентября 71, 4 кг
2022 год - 18 октября 79 кг
2023 год - 30 января 74, 4 кг
Хорошо бы как-то закончить эту карусель. Ладно, я была помоложе, и можно было(хотя, конечно, и тогда надо было вес держать, а не разжираться). Но годики идут, мне 62, и издеваться так над своим организмом становится опасно.
Как остановить эту карусель
Основной вес этого года я сбросила на подсчёте калорий. Питалась как хотела, без правил и ограничений, все уходил нормально, но ЖКТ попискивал, он у меня слабое место. Очень слабое место, можно сказать, проблемное.
С 9 января начала питаться дробно и раздельно. Хотя, громко сказано - раздельно. Приближённо к раздельному питанию. На первой неделе сразу слилось 2 кг. Последующие недели и до сегодняшнего дня вес держится 74 кг плюс минус 200-400 гр.
Меня вот эта константа в 74 кг очень устраивает. За эти три недели у меня есть очень крутые достижения в плане здоровья.
Моя спина, это ведь мне не кажется, что ушёл отёк толщиной с мою ладошку? Раньше жир на спине ложился на резинку от брюк, сейчас спина ровная(жирная, конечно, но без наплыва).
Мой ЖКТ, он просто кайфует. Всё рОвно, без каких либо болей, дискомфорта и тд.
На дробном питании я всё время сытая, заканчиваю пищевое окно в 18-19-20 часов, и до сна у меня нет желания кусочничать. Замечу, что стоит пропустить хотя бы один перекус, так вечером в голову дурные мысли о еде закрадываются. Для меня 5 раз - идеально, три основных приёма и два побаловаться, перекусить.
Если мне идеально, сытно и легко, значит я смогу так питаться долго. Ведь все диеты заканчиваются срывами, наедаю 80 кг. Вы ведь видели мои фото в сентябре этого года. Возможно, что я подобрала для себя питание, которое остановит эту карусель от 80 кг до 70 кг.
Я хочу ввести в привычку дробное и почти раздельное питание. Я хочу сохранить эту константу в 74 кг.
В эти три недели я питалась с большими нарушениями, но вес не вырос. После нарушений я легко и с желанием возвращаюсь к своему новому питанию.
Есть вероятность, что вес немного скорректируется в меньшую сторону. У меня есть ещё отёки на спине, если меньше нарушать питание, то организм продолжит свою работу в сторону оздоровления.
Я буду стараться ему помогать.
Уважаемые читатели, я рассказала о своём питании с целью ознакомления. Мой организм так благодатно откликается на дробное и раздельное питание, но все мы разные, не стоит копировать чьё либо питание. Не забывайте консультироваться со специалистами.
Прошу поддержать меня лайками, для канала это большая помощь в развитии.
До встречи!