Добрый день, дорогие читатели.
Рады приветствовать всех в ленте нашего канала.
Вопрос поплывшего возрастного (и не только возрастного) живота актуален в любой сезон, как с ним бороться, какие упражнения выбрать из множества, которые предлагают в интернете.
В ленте нашего канала мы предлагаем только работающие упражнения, и сегодня одно из таких, которое при регулярном и добросовестном выполнении всегда дает желаемый результат.
Упражнение
исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вдоль корпуса.
Поднять прямые ноги максимально вверх.
Опустить прямые ноги максимально вниз, не опуская ноги на пол.
Зафиксировать положение на 15-30 секунд.
Поднять прямые ноги вверх примерно на 90 градусов.
Согнуть в коленях ноги и подтянуть их к груди.
Зафиксировать положение на 15-30 секунд.
Поднять согнутые ноги вверх.
Выполнить поворот согнутыми ногами влево-прямо-вправо-прямо.
Подтянуть согнутые ноги к груди.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 10-20 раз с небольшим перерывом на отдых.
Вдох и выдох при выполнении упражнения регулируйте самостоятельно.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, узнайте, пройдя по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!