Сны по 30-45 минут частая боль многих мам. Только уложишь ребенка, а он уже проснулся.
Считается, что короткие сны норма для детей новорожденного периода. Но и тут есть оговорка - если они перемежаются со снами по 1-2 часа.
После 4 месяцев короткие сны не дают организму ребенка качественно восстанавливаться и крепко спать ночью. От того, как спит ребенок, зависит и его ночной сон.
Итак, если ваш ребенок постоянно спит по 20-30-45 минут и после просыпается, попробуйте следующие рекомендации.
На нашем канале вы найдете еще больше статей про дневной сон ребенка
3 очевидных способа продлить сон ребенка
1. Укладывать ребенка спать в коляске - в движении и на свежем воздухе малыши часто спят дольше. Если малыш новорожденный - носить в слинге.
Плюсы:
- для многих детей это работает,
- удобно, когда на улице тепло,
- если ребенок спит на свежем воздухе, часто срабатывает даже сон на балконе
Минусы:
Ребенок может привыкнуть спать в движении - маме придется дома качать ребенка на руках или фитболе.
Сон в движении не восстанавливающий, как в статичном положении. Вспомните себя, когда вы засыпали в автомобиле во время поездки и просыпались в разбитом состоянии. Это то же самое.
2. Использовать метод подбуживания - вы примерно знаете, когда ребенок просыпается, и за 5 минут до пробуждения его подбуживаете и он снова засыпает.
Плюсы:
Помогает продлить немного сон
Не нужно гулять с ребенком, он может спать в кроватке
Минусы:
Этот способ работает не со всеми детьми
Не всегда можно точно определить момент, когда ребенок проснется
Не решает проблему коротких снов - маме все равно нельзя расслабиться и на время отойти
3. Продлевать сон тем же способом, которым укладываете малыша. Если ребенок засыпает на груди, при пробуждении не объявлять подъем, а снова покормить. Либо подкачать, дать пустышку
Плюсы:
- Вы знаете, как ребенка снова уложить
Минусы:
- Не учит ребенка засыпать без вашей помощи
- Такое продление в какой-то момент может перестать работать
3 неочевидных способа продлить сон ребенка
1. Найдите подходящее время для дневного сна и укладывайте ребенка регулярно в примерно в одни и те же часы.
Плюсы:
Биоритмы малыша будут настроены, и его организм будет уже готов спать к нужному времени. А это значит, что и проспит ребенок дольше
Когда ребенку подходит время укладывания, это значит, что давление сна оптимальное - ребенок не переутомлен и не недогулял.
Минусы:
Часто маме сложно "поймать" нужное время дневного сна - для этого ориентируйтесь на нормы бодрствования и рекомендации по количеству дневных снов, а также - лучшее время для дневного сна. Если интересно, пишите в комментариях, расскажем про этот пункт подробнее.
2. Если малыш старше 2 месяцев, затемняйте комнату на время сна. Используйте белый шум.
Плюсы:
Ребенок будет спать дольше, так как свет не потревожит. А белый шум заглушит бытовые звуки.
Если малыш проснется, он поймет, что еще время сна, и снова уснет (если умеет это делать без вашей помощи и если вы проводите ритуал на пробуждение).
Минусы:
Создавать такие условия придется дома, в коляске или у бабушки, так как к ним ребенок привыкает.
Но если проблема коротких снов стоит острее, почему бы не попробовать?
3. Обучите ребенка самостоятельному засыпанию
Плюсы:
Ребенок при пробуждении научится сам продлевать сон - вам не нужно караулить его или находиться во время его сна рядом.
Вам будет не нужно гулять часами с коляской или подбуживать ребенка.
Вы всегда будете знать, сколько примерно проспит ребенок.
Минусы:
Обучение СЗ требует предварительной подготовки и подходит для детей старше 4-6 месяцев: нужно наладить режим, гигиену сна и ввести рабочий ритуал.
Перед обучением нужно изучить внимательно каждую методику СЗ (Всего их 4) и прописать план, как вы будете действовать на укладывание, пробуждение ночью, под утро и при пробуждении ребенка днем.
Обучение СЗ - это комплексная работа над сном, требующая определенного образа жизни и последовательности со стороны мамы.