Посещение бани положительно сказывается на организме, максимального эффекта можно достичь в сочетании с правильной пищей «до» и «после» бани.
Что следует съесть перед посещением бани?
Перед посещением парной не следует нагружать желудок тяжелой пищей. Откажитесь от мяса, копченостей, жирной пищи, выпечки и т.д. Это связано с тем, что для полноценной работы желудка требуется обилие крови в сосудах рядом с ним, но при нахождении в горячей парилке, кровь отливает от внутренних органов и приливает к поверхности кожи.
Поэтому в бане пищеварение происходит медленнее, может возникнуть ощущение тяжести и даже боль в животе. Но это не означает, что перед баней совершенно не стоит есть. Перекусить можно легкими закусками, например:
· Йогуртом
· Фруктами
· Бобовыми
· Ягодами
· Овощным салатом и т.д.
Идеальным перекусом, который подходит для бани, является вареная кукуруза. В ней находится большое количество медленных углеводов, которые придадут вам энергии, но не вызовут удручающей тяжести в животе.
Что следует съесть после бани?
Сразу после бани не следует бежать за порцией вкусненького, сперва следует восполнить водный баланс в организме. В парилке под воздействием высоких температур выделяется большое количество пота. С одной стороны, это очень полезно, так как с потом выводятся шлаки и токсины, раскрываются поры. А с другой стороны, организм начинает страдать от обезвоживания. Именно поэтому сперва следует выпить травяного чая, а лучше чистой воды. Также издревле на Руси после бани пили морсы, соки и квас. Эти напитки содержат большое количество витаминов и быстро справятся с обезвоживанием. Температура напитков должна быть комнатной.
Начинать трапезу следует по истечению 1-2 часов после бани. За это время кровь отольёт от поверхности кожи, а водный баланс немного восстановится. Еда после бани не должна быть слишком тяжелой. Это могут быть вареные или жаренные на гриле овощи, рыба и нежирное мясо. При этом следует отказаться от:
· Жирного мяса, особенно свинины;
· Колбасок;
· Консервов;
· Пельменей;
· Мучных изделий;
· Сладостей.
Эта еда в больших количествах способна напрочь убить весь лечебный эффект от банных процедур, а потому лучше отложите её на потом. Укрепляйте в бане иммунитет и весело проводите время с друзьями, не ощущая тяжести в животе!