«Ничего не хочу и нет сил» — такие слова можно услышать от любого, кто столкнулся с хронической усталостью. Если при этом вы более-менее хорошо спите и достаточно отдыхаете, но восстановиться не получается, обратите внимание на рекомендации по анализам. Возможно, вашему организму не хватает микроэлементов или гормональная система дала сбой.
Эту статью мы подготовили совместно с Динарой Фахретдиновой — врачом-психотерапевтом, автором канала «Ноет ковчег» и ведущей подкаста «Возле фикуса». Сохраните себе и поделитесь с другими, чтобы напомнить о том, как важно заботиться об организме.
Общий анализ крови, железо и ферритин
ОАК — это базовый анализ, который включают практически в каждый чекап. Показатель, который нас будет особенно интересовать — гемоглобин. Благодаря этому белку клетки получают необходимый для реакций и жизнедеятельности кислород.
Поскольку гемоглобин насыщается железом, важно потреблять достаточное количество Fe с пищей либо получить назначения от врача. Чтобы проверить уровень железа, сдайте анализ крови из вены, чтобы узнать его содержание в сыворотке.
Дополнительно сдайте анализ на ферритин — он покажет запасы железа в тканях.
Картину с железом в организме может оценить доктор на основе перечисленных показателей.
Витамин D
Наверное, среди читателей не осталось тех, кто ни разу не слышал о том, как важно поддерживать достаточный уровень витамина D.
Добавки в разных дозировках можно купить в аптеках и даже супермаркетах, однако для начала нужно понять есть ли дефицит, и если есть, то какой. Ищите в лабораториях анализ на витамин Д с синонимами «25OH Vitamin D», «25-гидроксикальциферол» и т.д.: это все — названия одного и того же исследования.
Это поможет выбрать необходимую дозу для приёма — лечебную или профилактическую. Разумеется, все это нужно делать под наблюдением специалиста. Но сначала — анализ.
ТТГ и Т4
Если вы легко считали заголовок и поняли, что речь идёт о гормонах щитовидной железы — здорово, вы в теме!
Тиреотропный гормон и тироксин участвуют в работе гормональной системы и регулируют энергетический обмен в организме. Если будет нарушен баланс, то вероятно вы почувствуете ухудшение самочувствия и упадок сил. Однако изменения могут проходить незаметно или непонятно для вас, поэтому будет здорово посмотреть на цифры и оценить уровень гомонов в соответсвии с референсными значениями.
Пожалуйста, заплатите налоги сдайте анализ, позаботьтесь о себе и постарайтесь отдохнуть.
О чекапе против усталости Динара уже писала в своей статье здесь. Все объяснила с юмором и на примере Халка и Росомахи.
Читайте, сохраняйте — будет полезно.
Всем здоровых показателей! Оставьте комментарий, если хотите задать вопрос или поделиться опытом.
Вы заботитесь о своём организме? Сдаёте анализы регулярно?