Обида - непродуктивная и разрушительная эмоция, она властно захватывает наше пространство, и даже искреннее желание простить далеко не всегда способно от неё избавить. Почему? Сама по себе обида – симптом, который можно облегчить, но лечить следует не его, а болезнь, которую, на мой взгляд, вызывают две причины.
Сброс ответственности за свою жизнь и всё в ней происходящее
Это когда ситуация произошла с нами, а виноват, как мы считаем, кто-то другой.
Когда человеку плохо, у него потребность что-то сделать. Обидеться, обвинить - это тоже действие. Им мы подменяем то, что на самом деле надо бы сделать.
Признать, что в любой ситуации есть ответственность каждого.
Увидеть свою ответственность - в чём конкретно я ошиблась, какой мой вклад в ситуацию?
Выбрать действие - обидеться или конструктив?
Посмотреть на ситуацию с точки зрения - зачем со мной это произошло (не "почему?", не "за что?", а "зачем?"), из любой неприятной ситуации можно вынести урок и увидеть зону роста.
Принять решение, как я буду (или не буду) поступать в следующий раз.
Не брать на себя чужую ответственность ("а он..., а они..." - это их история, их уроки, их ошибки, не отвлекаемся на это, никого не судим, занимаемся собой).
Отпустить и двигаться дальше.
Обманутые ожидания
Это наше желание, которое должно было сбыться в будущем определённым образом - и не сбылось. Или мы ждали, что человек окажется таким, а он оказался сяким. И рождается обида.
Легко сказать - не имей ожиданий. Человек так устроен, всё время чего-то ждёт. Поэтому скажу - нужно больше открытости, больше доверия миру, больше осознанности в "сегодня". Будущее мультивариантно (настолько "мульти", что дух захватывает)), а мы в своих фантазиях ограничиваемся одной-единственной его версией. Попробуйте открыться - на доверии миру, судьбе, своим светлым покровителям, которые бережно ведут и защищают.
Если желание не сбывается, значит, нам приготовили что-то другое, более подходящее. И чтобы это другое суметь принять, важно быть открытым.
Конечно, никто другой, кроме нас, ответственности за наши ожидания не несёт. Наши ожидания, наша обида - нам с этим и справляться.
Подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен, я продолжу тему обиды, и будет много другого интересного )).
Ю.