Обьем желудка стройного человека 500 мл, что составляет 2,5 стакана. Выпивая за полчаса до еды 1 стакан воды мелкими глотками, желудок наполняется и первые 15 минут делает человека сытым.
Следующие 15 минут вода переваривается и человек еще не голоден. Поэтому переесть после воды невозможно.
Приложите к животу под одеждой глубокую миску, живот увеличивается на обьем миски, а если приложить плоскую тарелку, живот чуть выпуклый.
Размер тарелки делает размер живота: переешь - живот вырастет, недоешь - живот уменьшится.
Многие приводят гипотиреоз как причину набора веса, что так и есть. Но прием гормонов восстанавливает здоровые показатели щитовидной железы за 2 года.
- Человек с больной щитовидной и человек с плохим зрением.
- Один регулярно принимает гормоны, другой регулярно носит очки.
- Функции органов восстановлены и человек живет и работает как здоровый.
- Предпосылок толстеть не остается.
Но тут другая беда. ЛЕНЬ!!!!!!!
А вы думаете худым не лень? Лень всем, но заниматься надо!
Немного о еде.
Я нашла тарелку, в которую помещается 2 стакана воды и до ободка 2 см, можно долить 100 мл, если вдруг что.
Из этой тарелки суп ела и котлета с макаронами помещалась. Иногда с хлебом, иногда без, стакан чая с сахаром всегда, выходило 3 - 3,5 стакана.
Так я приучилась есть маленькими порциями. 4 - 5 раз в день по будильнику каждые 2,5 - 3 часа.
В промежутках вода или огурец с помидором.
Раз в 3 недели два, а иногда три пирожка позволяла.
Через 4 месяца чувство голода пропало.
На упражнениях худеть легче, тренировки отбивают аппетит и формируют тело.
Огорчают высказывания, мол, нельзя пресс качать, от него живот еще больше вырастет.
Любое движение ногами задействует мышцы пресса и ногами стоя, значит, можно пресс покачать, а лежа нельзя????? Ну давайте, найдите аргумент, почему стоя можно, а лежа нельзя?
Тем более, что в ЛФК для позвоночника есть 3 упражнения, не укрепляющие пресс, а именно его качающие и делать их трудно даже здоровым.
Если врач сказал нельзя, у которого вы были на личном приеме, тогда другое дело. У вас заболевание, при котором категорически нельзя давать нагрузку на живот и организм в целом.
Все остальное от лукавства.
Жир это не болезнь и врач лечит болезни без всяких тренировок, потому что
больные делают лечебную гимнастику с инструктором лечебной физкультуры
Лечебная гимнастика это упражнения по возможностям.
Не может человек ходить, значит, делает руками лежа или сидя.
Спина болит - пресс укрепляет на растянутом позвоночнике и так далее.
Вариантов упражнений для каждого случая масса и их составляет инструктор лечебной физкультуры, а врач всего лишь дает разрешение, можно ЛФК или нет.
А, еще в шортсах на Ютубе попалось утверждение, пресс не качайте. А сама блогер качает, только не знает, что ее упражнение ей же пресс и качает.
Живот растет от избытка энергии, когда наелся и лег: калории не расходуются, а накапливаются, жиреешь постепенно, но мощно.
А упражнения затрачивают энергию, вызывая дефицит калорий, сохраняют силу и формируют рельефы.
Хотите хороший животик? Ешьте норму и двигайтесь в радость и все.