ПМС- как пережить.

Что спасёт от ПМС?

1)Соблюдать режим Питья.

У многих женщин перед критическими днями возникает дискомфорт в теле: набухают молочные железы, начинает болеть голова, появляются вялость, ломота в мышцах и суставах, незначительно поднимается температура. Все сводится к тому, что женщине хочется поскорее пережить уже эти дни и вернуться в строй.

2)Пересмотреть питание

В период ПМС и во время менструации настроение женщин меняется со скоростью света! Вспыльчивость сменяет плаксивость и наоборот. Держать в узде эмоциональный фон помогут правильные продукты. Например, в банане содержится много калия, поэтому его употребление необходимо при потере крови. Повышать гормоны радости можно с помощью вкусностей.

3)Чаще бывать на воздухе, особенно на солнце

Витамин D, синтезируемый с помощью солнечного тепла и света, помогает поднять настроение и ослабить симптомы предменструального синдрома. Поэтому даже короткие прогулки нормализуют эмоциональный фон и подарят ощущение легкости.

4)Давать физическую нагрузку организму

Конечно, когда плохо себя чувствуешь, да еще и что-то болит, заниматься спортом хочется в последнюю очередь! Однако именно во время упражнений вырабатываются серотонин, дофамин и эндорфины — гормоны настроения. А значит, после тренировок самочувствие сразу улучшится, настроение стабилизируется, уйдут раздражительность и капризность, на смену им придут гармония и легкость

5)Пить чай с мелиссой или принимать аромаванны

Один из признаков ПМС — бессонница. Побороть ее и в целом тонизировать и успокоить организм поможет отвар с мелиссой. Листья этого растения можно также заваривать с чаем, добавлять в компоты и морсы. То же самое касается и мяты, и ромашки!