Всем привет!
Неделю назад я начала новый путь к стройному телу.
Ох, сколько же негатива получила в комментариях! Выяснилось, что это генетика и я никогда не похудею. Что и надеяться не стоит. И вообще, жру много.
Одну девушку пришлось заблокировать. Потому что она мне сказала, что я жирная и никогда не похудею. А потом начала смеяться надо мной, когда я стала защищать свои границы. Назвала меня инфантильной и что я не умею принимать правду. Правду я умею принимать, и называть себя жирной могу, но вот когда чужой человек пишет/говорит тебе, что ты жирная и никогда не похудеешь, и при этом прикрывается тем, что "вы не умеете принимать правду" - это бестактность.
В общем, погоревала я чуток, а потом подумала, ну да ладно. Даже если не похудею. Даже если это генетика. Зато те, кто пытается похудеть, делают намного больше, чем остальные, и становятся намного дисциплинированнее. Когда я делаю тренировки или шагаю шаги, то вообще думаю, что я молодец, что многие сидят дома и ничего не делают, а я делаю.
Стоит отметить, положительных комментариев под статьей было намного больше. И с хорошими советами. Многое взяла на заметку. Поэтому хочу всех поблагодарить! Спасибо вам огромное за то, что делитесь своим опытом.
Так что тем, кто худеет, пытается худеть, бросает это дело и заново начинает, я желаю огромной силы воли, не поддаваться негативным комментариям извне, стараться и понимать, что всё, что вы делаете, это для вашего здоровья и для вашего любимого тела. И понимать, что вы делаете намного больше, чем большинство людей! У нас все получится!
ПИТАНИЕ
Свои приемы пищи я не буду расписывать, потому что даже не фотографировала половину. Все было стандартно: завтрак в 07.30-08.00, обед в 12.00-13.00, перекус в 16.00 и ужин в 17.30-18.00.
На завтрак был овсяноблин, хлебцы с сыром, яйца и овощи. Два раза пила айс-кофе, без молока и с сахарозаменителем.
В плане похудения я расписывала 3 приема пищи, но решила пока что добавить полдник, потому что на обед у меня теперь обычно овощной суп, а он не сильно сытный.
На полдник были фрукты.
Дома очень много фруктов осталось после приема гостей, их надо было доесть.
Один раз съела протеиновый батончик, очень хотелось сладкого.
В пятницу ходили в кафе с коллегами, взяла салат с рыбой и пасту карбонара.
Хотя, пасту можно было и не брать. После нее было ощущение тяжести в желудке.
Ужина нормального не было, т.к. я всю неделю задерживалась на работе. У меня на работе стояла пачка протеинового супа от Faberlic, 5 дней пила его на ужин и ела огурцы.
Вот так выглядит суп, не очень аппетитно. Но пахнет курочкой и на вкус как суп быстрого приготовления.
Состав, конечно, не натуральный.
Многие, думаю, меня поругают или высмеют. Считаю, это лучше, чем сидеть и голодать на работе, а потом приходить домой и накидываться на еду. Да и после супа мне больше есть не хотелось.
СОН
Со сном на этой неделе все было намного лучше, чем обычно. Я старалась ложиться в 23.00-00.00 и вставать в 06.00-07.00.
Во вторник я легла в 23.00 и невероятно легко встала утром. Мне очень понравились эти ощущения. Да и на работе была более продуктивной.
В общем, надо бы повторить этот опыт)
Но, муж стал жаловаться. Говорит, всю неделю с тобой толком не общались, ты приходишь с работы и ложишься спать. Поэтому тут встал вопрос выбора: либо общение, либо сон... В итоге все выходные я засыпала утром и вставала в обед, т.к. муж всю ночь не спит, смотрит фильмы, пришлось сидеть с ним, смотреть, обсуждать. Испортила весь свой более-менее налаженный режим. Сегодня вот тоже спала 2 часа, сижу на работе и практически засыпаю.
Буду пробовать как-то совместить все, потому что больше не хочу урезать свой сон.
ШАГИ
По шагам: я всю неделю придерживалась плана - 10 000 шагов в день.
Не смогла добить 10 000 в субботу:
И воскресенье:
Но все равно, лучше, чем обычно. Потому что за выходные у меня в среднем набегало всего лишь 1000 шагов.
В субботу приехали родители. Вкусно покушали. В воскресенье ели оставшиеся вкусняшки.
Вес на утро 30.01.2023 был:
Процесс пошел, уходит вода. Что очень радует. По одежде это не заметила, но вот очень стало заметно по зимним сапогам. Обычно на икрах они застегивались с трудом, а теперь стали застегиваться намного легче.
За неделю ушло 3,25 килограмма воды. Я очень рада. Значит, не все так плохо.
ДАЛЬНЕЙШИЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Особых изменений в действиях не будет, но на этой неделе хочу добавить:
- 2 тренировки
- 3 приема теплой ванны с морской солью (просто для ухода за собой).
НОВАЯ ВОЛНА МОТИВАЦИИ
Вчера встретила очаровательное платье. Оно невзрачное, но очень удобное, и материал мягкий, как будто пледом меня обернули. Дело было в торговых рядах, на платье написан размер 52. Сел очень туго. А следующий размер 54 уже был большеват по плечам. Продавец сказала, что это маломерки. Поэтому даже не знаю, какие реальные размеры я мерила. Скорее всего 48 и 50.
Так вот, платье мне настолько понравилось по ощущениям, что я его взяла, хоть оно и село на меня туго и обтянуло меня, как сосиску.
На фото не очень видно, т.к. я встала чуть полубоком и втянула живот на максимум. Плюс не скрою, я в обтягивающем корректировочном белье. Поэтому боков практически не видно. Но даже с обтягивающим бельем можно заметить, что моя больная тема - это бока. У меня нет талии.
Сзади, конечно, та еще картина, я как колбаска Вязанка)
Раньше я себя ругала, что покупала вещи на размер меньше с мыслями "похудею" и не носила. А сейчас просто забила. Материал у платья мне очень понравился. Да и муж купил платье, так что я ничего не потеряла)))
Приобрела, так сказать, дополнительный стимул и мотивацию. А если что-то пойдет не так, то можно носить дома. Но, не буду пессимистом, надеюсь на хорошие результаты.
Кстати, хождение по торговым рядам здорово меня отрезвило. Я померила около 10-ти платьев и ни одно не село на меня хорошо. Хочется просто прийти в магазин, взять понравившееся платье, померить и забрать его домой. Но у лишнего веса свои правила. Любишь поесть - привыкай к тому, что понравившиеся платья тебе не подойдут. Это очень печально.
Вот такие у меня новости за неделю. А какие у вас результаты? Есть ли сдвиги в весе?