Добрый день мои дорогие подписчики и читатели!
С вами снова Василина Миллорадова и сегодня мы поговорим о том, как не поправиться во время праздников.
Это нормально, если во время праздников у вас случаются отклонения — вас приглашают в ресторан, вы ходите в гости, сами готовите вкусную и необычную еду. Все это хочется попробовать. Но отклонения, которые случатся 23 февраля, нет смысла исправлять немедленно, садясь на диету 24-го, потому что 1 марта будет широкая Масленица, а потом нам предстоит 8 марта.
Поэтому во время череды праздников действуйте следующим образом: когда вы не за праздничным столом, продолжайте питаться сбалансированно, не уменьшая количество пищи, и избегайте перекусов и отклонений во время приема пищи.
Что касается праздничного стола, то есть несколько полезных советов:
· Ешьте медленно и не берите добавку.
· Старайтесь контролировать отклонения: стоит ли есть мясное блюдо вечером, если вы ели его в обед.
· Избегайте лишних калорий: откажитесь от арахиса, не ешьте первый попавшийся под руку хлеб, не добавляйте много соуса.
· Лучше морепродукты или лосось с лимонным соком, чем мясная нарезка.
· Если вы утолили голод, не стоит есть через силу.
Отклонения исправляются в течение недели. Одна неделя состоит из 14 приемов пищи, не считая завтраков. Поэтому старайтесь сбалансировать как можно больше приемов пищи — и отклонения останутся незамеченными.
Отклонений можно избежать даже за праздничным столом. Так, если в течение недели вас приглашают на праздник с большим количеством еды, приносящей удовольствие, вам поможет справиться умеренность. Не следуйте за толпой: если вам не так уж и хочется десерта, выберите только чай или кофе.
Вес увеличивается после отклонений в графике питания, это нормально. Но как только вы начнете питаться сбалансированно, вес уйдет и больше не будет варьироваться каждую неделю.
Помните, главное умеренность во всем. Попробовать вкусные праздничные блюдо можно и нужно, но вот объедаться точно не стоит. За это ваше красивое и здоровое тело потом обязательно скажет вам спасибо!
Вот и все на сегодня! Всем отличных тренировок и успехов!
Спасибо за внимания к моим статьям! Читайте мой канал и будьте здоровы и счастливы.
