Незаменимый спортивный инструмент для развития и укрепления пропорциональных мышц грудной клетки.
Устроен в виде сиденья со спинкой и двумя рукоятками. Регулируется по высоте скамейки и по ширине упоров для верного расположения рук.
Главное преимущество конструкции заключается в том, что при выполнении тренировки значительно уменьшается нагрузка на спину.
Преимущества тренажера:
- Тренажёр обеспечивает постоянную нагрузку в любой момент выполнения движений;
- Грудные мышцы прорабатываются изолировано и это легко контролировать;
- Выполнять упражнения могут начинающие и продвинутые атлеты;
- Возможность прокачать среднюю часть грудных мышц. Это одно из немногих упражнений, позволяющих задействовать глубокие мышцы груди;
- Обратные разведения рук развивают задний пучок дельтовидных мышц;
- Низкий уровень травматичности.
Какие мышцы прорабатываются?
С помощью «бабочки» мы работаем над большой и малой частью грудной мышцы в связке с плечевыми, передними дельтами, широчайшими, «трапецией», мышцами-вращателями плеча.
Обратная "бабочка" помогает сформировать задний пучок дельт, укрепить плечевые мышцы-вращатели, задействовать практически все группы мышц верха спины, повысить стойкость плечевого сустава к нагрузкам.
Основные плюсы разведения в обратном Пек-Дек:
- Изолирующая проработка заднего пучка дельтовидных мышц;
- Улучшение осанки;
- Профилактика грыж и заболеваний позвоночника в поясничном и шейном отделах;
- Подходит даже для новичков.
Это полезное и эффективное упражнение. Считается необходимым для людей, у которых отмечаются проблемы с осанкой.
Отлично подходит для новичков и выполняется с небольшими весами.
Автор: Диана Комарова
Руководитель, идейный вдохновитель и владелица клуба Kickstart Gym
Тренерский стаж - более 15 лет.
Специализация: пауэрлифтинг, бодибилдинг, консультации по питанию.