Заминка не менее важная часть тренировочного процесса!
Возьмём профессиональных спортсменов - каждый из них проводит ряд мероприятий после тренировки, направленных на плавное выведение организма из тренировочного состояния, подготовку к предстоящей жизнедеятельности.
Банальный пример, пробежали 10км и сразу направились на собеседование с пульсом за 130? Как альтернатива, пробежали 10км, прошлись с понижением темпа 10 минут, выполнили упражнения на МФР или дыхательные практики, после чего направились по своим делам, с нормальным артериальным давлением и пульсом.
К мероприятиям заминки можно отнести:
- Выполнение кардио-нагрузки с понижением нагрузки, интенсивности и следовательно пульса занимающихся.
- Упражнения на гибкость, активная растяжка.
- Дыхательная гимнастика.
- Всевозможные раскатки и миофасциальный релиз (МФР).
Грамотное дозирование нагрузки в процессе тренировочного занятия и выполнение заминки после тренировки позволит вам получать больше удовольствия от занятий, а также благоприятно влиять на своё здоровье и самочувствие, что позволит достигать желаемых тренировочных результатов!
А тренеры в Kickstart Gym помогут вам подобрать методики, которые будут подходить именно вам, с учетом особенностей вашего организма и поставленных целей.
Автор: Диана Комарова
Руководитель, идейный вдохновитель и владелица клуба Kickstart Gym
Тренерский стаж - более 15 лет.
Специализация: пауэрлифтинг, бодибилдинг, консультации по питанию.