Я знаю многих людей, которые перестали завтракать. У кого-то нет времени на завтрак, кому-то лень готовить, а кто-то просто выпивает чашку кофе и сразу идет на работу. Но для большинства людей завтрак является очень важным приемом пищи. Да, в каком-то смысле то, как вы начинаете свой день, определяет то, как вы его проведете, особенно когда речь идет о завтраке! Можно с уверенностью сказать, что вы очень хороший человек.
Почему завтрак важен для снижения веса?
Да, завтрак может быть не самым важным приемом пищи в течение дня, но он очень важен, особенно если ваша цель - похудеть. Факт, что все мы живем в соответствии с определенным циркадным ритмом, который представляет собой ряд внутренних процессов, происходящих в организме и контролирующих его функции.
В принципе, в определенное время наш организм может сделать многое: усвоить максимум пользы из пищи, быстро переварить пищу и не накапливать долгое время жир на талии или за бедрами.
Когда мы спим, мы не двигаемся и тратим меньше энергии. Но утром ситуация резко меняется. Энергозатраты резко возрастают, когда мы начинаем день, ходим, занимаемся спортом, готовимся к новому рабочему дню и многое другое!
Что произойдет, если вы пропустите завтрак?
Во-первых, пропуск завтрака окажет прямое влияние на ваши пищевые привычки в течение дня, вызывая тягу к нездоровой и калорийной пище и большим перекусам.
Во-вторых, значительно возрастет энергия и производительность. Вы перекусываете, заряжаетесь энергией и чувствуете себя бодрым. Однако эта энергия вскоре иссякнет, и к моменту следующего перекуса вы снова почувствуете усталость.
Наконец, пропуск завтрака оказывает значительное влияние на структуру тела, поскольку организм начинает вырабатывать гормоны стресса, которые повреждают мышечную ткань и делают кожу неэластичной.
Первый прием пищи должен осуществляться между 10 и 12 часами утра, когда желудок наиболее активен и способен переварить много пищи и усвоить много питательных веществ. Для меня завтрак очень важен! Для меня завтрак является основным приемом пищи, и я обычно ем его между 11 и 12 часами дня.
Я часто делюсь рецептами здоровых завтраков на своем канале, и чтобы вам было легче их найти, я добавляю ссылку сюда. Кстати, друзья мои, вы можете заменить смузи или напитки для завтрака овощами и фруктами - они также питательны и отлично подходят для похудения.