Кальций - один из важнейших макроэлементов, в которых организм нуждается ежедневно. Этот минерал отвечает за крепкие кости, здоровые и сильные зубы, красивые ногти и волосы.
Какие еще преимущества имеет кальций?
Мало кто знает об этом элементе.
Он отвечает за сокращение мышечных волокон.
Он участвует в производстве определенных ферментов и гормонов.
Важен для сердечно-сосудистой системы
Передает нервные импульсы
Участвует в свертывании крови.
Факторы, способствующие дефициту металлов
Самое главное, что нужно знать, это то, что люди с дефицитом витамина D не могут усваивать кальций, который может откладываться в организме только при наличии этого витамина. Заболевания пищеварительного и мочевыводящего трактов также могут привести к мальабсорбции кальция.
Наконец, несбалансированное питание и злоупотребление некоторыми вредными веществами (алкоголь, энергетические напитки и т.д.) также могут привести к дефициту кальция.
Какие продукты выводят кальций из организма?
Исследования показали, что некоторые продукты питания выводят кальций из организма, что приводит к дефициту этого необходимого элемента. К таким продуктам относятся
Кофе. Этот напиток обладает сильным мочегонным эффектом и вызывает выведение многих питательных веществ, включая кальций, в жидком виде. Сам кофеин стимулирует выработку адреналина, который препятствует усвоению и накоплению кальция.
Подслащенные безалкогольные напитки. В них очень высокое содержание сахара, а слишком много сахара нарушает баланс микрофлоры кишечника. Кроме того, они оказывают негативное влияние на обменные процессы, которые ежедневно происходят в организме. Безалкогольные напитки, которые мы пьем, обычно содержат ортофосфаты и кофеин, которые препятствуют усвоению кальция.
Соль. Это соединения натрия, которые вызывают вымывание кальция из костей.
Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта и баланс микробиоты кишечника. Постоянное злоупотребление алкоголем может привести к проблемам с усвоением кальция и других важных веществ в организме.
Пальмовое масло. Это очень плотный продукт, который трудно переработать организму. В результате пальмовое масло ограничивает доступ питательных веществ к клеткам, включая кальций.
Поэтому для поддержания здоровья зубов и костей необходимо снабжать организм кальцием. Поэтому необходимо свести к минимуму потребление продуктов, которые выводят кальций из клеток или препятствуют его накоплению.