Когда то в 90х-00х годах дети любили покупать газировку, чипсы, есть фаст-фуд. Но насколько вредную еду ели дети? А может взрослые тоже едят вредную и жирную еду? Мне кажется, в наше время любая еда вредная, но она такая вкусная. Давайте разберемся как можно уменьшить количество вредной еды в нашем рационе и избежать ожирения.
Множество людей задумываются о том, как похудеть, используя для этого различные способы. Диета – это один из самых популярных методов для похудения, но может быть стоит просто исключить из своего ежедневного рациона вредные продукты? Так какая же еда наносит вред организму и вынуждает думать о том, как похудеть?
1. Чипсы – всеми любимая еда, особенно в сочетании с пивом. В чипсах витамины вообще не остаются, все натуральные вещества при приготовлении полностью исчезают, остаются только: масло, канцерогены и ароматизаторы. Если регулярно употреблять чипсы, то возможен риск развития онкологических заболеваний.
2. Газированная вода (лимонад) – оказывается, что употреблять крашеную воду с пузырьками намного вреднее, чем пить воду с сахаром и гуашью. Если запивать еду газировкой, то можно набрать лишние килограммы, так как количество съеденной еды будет больше. Разрекламированные так называемые, легкие напитки, также вредны, как и обычные газированные напитки, они содержат заменитель сахара, который еще более вреден для организма.
3. Фаст-фуд — регулярно употребляя его, вы можете не сомневаться, что в скором будущем понадобится диета для похудания, так как это один из самых высококалорийных и вредных продуктов. Лучше сделать обычный бутерброд, без использования соуса, если приправить его зеленью и листьями салата, ваш организм получит полезные витамины.
4. Майонез – если перестать есть все продукты в сочетании с майонезом, то, несомненно, что в скором времени, исчезнет несколько сантиметров в талии. Все это касается соусов и кетчупов, их тоже следует исключить, если вы задумываетесь о том, как похудеть. В их составе присутствуют жиры, усилители вкуса и ароматизаторы, а вот натуральных ингредиентов совсем нет. Как альтернативу можно использовать нежирную сметану, она гораздо полезнее.
5. Соль и сахар – когда готовим, то без использования этих продуктов не обойтись, ведь еда без них будет пресной, но следует ограничить их количество. Сахар можно заменить медом.
6. Алкогольные напитки – все знают, что он вреден, но большинство все же его употребляют. Следует отказаться от употребления дешевого алкоголя (пиво, вино в коробках) и научиться общаться и проводить праздники без него.
7. Копчености и колбасы – состав этих продуктов и срок годности нам не известен. Коптят и солят их для того, чтобы увеличить сроки хранения. Соответственно полезных элементов в них нет, а скорее наоборот, так как в них содержатся ароматизаторы и усилители вкуса.
8. Жареное – приготовление еды на подсолнечном масле, способствует уничтожению всех полезных веществ, находящихся в продуктах. Так как часть жидкости, находящейся в еде, заменяется маслом, что повышает калорийность блюда.
9. Сладкое – самые вредные сладости, это – жевательные конфеты, мармелад и леденцы, в них содержится большое количество ароматизаторов и красителей. Лучше есть сухофрукты, мед.
10. Все мучные изделия (в том числе и белый хлеб) – мука, из который они изготовлены, очищается от питательной клетчатки и в них нет ничего полезного. Рекомендуется употреблять цельнозерновой хлеб.
Ох, пока писал статью понял, что у меня на кухне почти вся еда вредная. Надо, наверно, пересмотреть своф список покупок и рацион питания.
Конечно, хочется, чтобы еда, приготовленная была не только полезно, но еще и вкусной, стоит постараться совместить эти два свойства. Сейчас существует масса различных рецептов, которые гарантируют приготовление качественных и вкусных блюд. Давайте вместе меняться. И у нас все получится!
Кстати, о чем вы хотите узнать в новой статье? Напишите в комментариях тему и я обязательно ее изучу и расскажу самые важные моменты.