Почти прошел первый месяц нового года, а это значит, что "жизнь с чистого листа" уже начала заполняться.
Чем руководствуются люди, которые хотят начать все заново? Конечно же исключением прошлых ошибок. Самая незаметная причина, по которой половина из нас жаждет чудес - это состояние, в котором их не происходит, а если по-научному, то состояние выгорания. Сегодня поможем избежать ошибок в этой сфере.
Не стоит брать эту статью в заметки на потом - это первое и основное, чем мы можем вам помочь. Выгорание - штука неочевидная. Когда вы решите, что вам нужна помощь, скорее всего, момент ее реальной необходимости вы уже упустили, ведь под выгоранием люди чаще всего понимают именно эмоциональный упадок. Однако ловить это неприятное состояние нужно заблаговременно.
У вас может возникнуть вопрос о том, как это сделать, ведь к симптомам выгорания относятся достаточно частые явления, сопровождающие множество других проблем, например: снижение иммунитета, нарушение сна, ухудшение концентрации и тд.
Для того, чтобы предопределить выгорание, нужно проанализировать этапы его возникновения. Оно делится на фазы.
1 фаза
Сильное напряжение
Бывают такие ситуации, когда сильная эмоциональная или физическая нагрузка необходима, но не приносит особого результата, например, неудачные пробы в кино, неудачный вариант на экзамене, к которому вы действительно готовились. Иными словами, любой сильный всплеск эмоций и напряжение, не сопровождающиеся ожидаемым результатом, который эмоционально восполнил бы ваш ресурс.
2 фаза
Резистенция
За этим мудреным словом стоит способность организма бороться за психологический комфорт. Это своеобразные "капризы" вашего эмоционального интеллекта, который в определенный момент начинает вести себя в общении с социумом по принципу "хочу - не хочу". Отсюда и возникает грубость и повышенная раздражительность.
3 фаза
Истощение
"Game over", но, разумеется, не навсегда, ведь выгорание - это не депрессия. Это логичная реакция организма человека на тяжелую работу.
Теперь, когда вы знаете о том, как происходит процесс выгорания, вы можете понять, в какой момент нужно обратить особое внимание на достаточное количество отдыха, сна и позитивных эмоций. Но все же закрепим. Начинать следить за собой, чтобы не допустить выгорания, нужно уже в первой фазе.
Далее вашими помощниками станут банальные рекомендации о нормализации сна, спорте и дыхательной гимнастике. И все это будет сделано не зря, а большего и не надо, ведь организму нужно дать время на восстановление.