В старости все хотят оставаться здоровыми, бодрыми и активными и, конечно, деменция сюда не вписывается. Чтобы мы знали, как ее избежать, китайские ученые в течении 10 лет проводили исследования, в ходе которых определили шесть правил, которых нужно придерживаться, чтобы снизить риск возникновения деменции.
В среднем в исследованиях приняли участие около 30 тысяч человек. Участие в исследованиях принимали люди, чей возраст был старше 60 лет. Всех их разделили на 3 группы. Первые - соблюдали эти 6 "секретных" правил, вторые - увлеклись спортом, а третьи - изменили свое привычное питание на правильное. Оказалось, что у людей из первой группы риск возникновения этого недуга снизился на 90%! Только представьте!
Уже интересно, что же это за волшебные правила? На самом деле все просто:
1) Необходимо правильно питаться (есть побольше овощей, фруктов, исключить жирное, жаренное и т.д.)
2) Активно заниматься спортом (в то же время, помните об ограничениях или запретах, о которых мог предупреждать ваш врач, главное не переусердствовать и не начинать РЕЗКО заниматься спортом, если ранее вы вели сидячий образ жизни. Вливайтесь в активную тусовку постепенно)
3) Общение с близкими (приятные семейные и дружеские разговоры положительно влияют на весь организм. Постарайтесь также исключить ссоры и стрессы).
4) Чтение (позволяет оставаться мозгу активным)
5) Вести записи, играть (Настольная игра может не только помочь скоротать время, но и заставить хорошенько подумать над тем, как победить своих соперников. Сыграйте в Моноплию)
6) Исключение алкоголя и сигарет (Думаю, что все и так знают об их вреде для организма).
Вот такие простые действия помогут оставаться в тонусе. Что из этого вы делаете на постоянной основе? Или может у вас есть какие-то другие действенные занятия? Пишите в комментариях.