1. Следуйте регулярному распорядку дня. Привыкайте идти спать и просыпаться одно и то же время каждый день. Это поможет вашему телу привыкнуть к нормальному ритму сна и будет полезным для вашего здоровья.
2. Не пейте кофе и другие кофейные напитки перед сном. Кофеин может продлить время засыпания, поэтому лучше не пейте его за несколько часов до сна.
3. Не ешьте перед сном. Если вы едите перед сном, это может привести к болям в животе и нервным приступам. Лучше использовать легкие перекусы или лекарства для успокоения, если вы чувствуете себя голодным.
4. Уменьшите уровень стресса. Стресс может затруднить засыпание, поэтому уменьшите его путем практики дыхательных упражнений, медитации