Что мы получаем имея хорошую физическую форму?
- Здоровье - главное я считаю!
- Уверенность в себе
- Легкость
- Дисциплина
- На самом деле их огромное количество.
Если соблюдать 4 простых правил, то ваша цель будем достигнута очень скоро:
1. Настройтесь на упорную работу
Все должны понимать, что короткое время я не имею в виду 5 дней или 2 недели. Все методики быстрого похудения чаще всего не эффективны, а даже опасны для нашего здоровья! Похудение - очень серьёзное дело, с которым нужно быть очень аккуратным!
2. Дефицит калорий
Чтобы сжигать жир мы должны тратить энергию, а если её все время пополнять, жир некуда не уйдет. Для этого мы обязаны сжигать калорий больше чем потребляем, чтобы организм был вынужден тратить жир или мышцы. Если вы хотите сжечь только жир без мышц, тогда вы должны делать силовую тренировку на мышцы, а не только кардио.
3. Убрать сладкое и мучное.
Из второго пункта выливается: чтобы похудеть нужно соблюдать дефицит калорий. А чтобы его соблюдать, нужно кушать низкокалорийную и сбалансированную пищу. Сладкое будет в таком случае врагом. Но не говорите, что вы НЕ будете есть сладкое, такой формулировкой вы ставите себе запрет, а мозг такое не любит, и он будет делать все да наоборот. Поэтому кушаем дома и чтобы что-то съесть подумайте 5 секунд, надо ли вам, какая польза будет, и сделайте выбор обдумано, не на эмоциях.
4. Тренировки
Если вашей целью является просто похудеть, тогда смело делайте кардио и меньше силовых тренировок. Для наращивания мышечной массы, нужно тренироваться и есть 0,8 грамм белка на килограмм веса в день.
В здоровом теле — здоровый дух.
На самом деле, похудение это огромная физическая и ментальная работа над собой требующая огромной силы и дисциплины!
- У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ
Это моя первая статья, если вам интересны мои статьи, я замечу!