Сегодня я хотел рассказать тебе о трёх простых, но при этом замечательных техниках, которые позволят обрести спокойствие в это безумное время. Данные техники я практикую сам и могу ручаться за то, что они работают.
Начну с самой действенной из всех техник — это ограждение себя от трешовой информации. Она достаточно проста. Прекрати заниматься думскроллингом и расшатывать себе впустую психику. Оттого, что ты знаешь, какой кошмар творится в соседней стране, да и в твоей тоже, тебе лучше точно не будет. Поэтому попробуй полностью убрать такого рода информацию из своей жизни. Отпишись от всех новостных пабликов, групп, каналов, также завязывай смотреть телик. Сделав это, у тебя вероятнее в первые несколько дней будет тревога. Как же я не знаю, что происходит в мире прямо сейчас? Какой кошмар!!! Но потом достаточно быстро тебя отпустит и станет вообще всё равно.
После данной чистки жить становиться в разы проще и спокойнее. А также освободиться много свободного времени, ведь раньше оно тратилось на эту дичь. Это свободное время лучше всего будет потратить на обучение, общение с близкими тебе людьми и развлечения. Это будет в разы полезнее и позволит ещё сильнее успокоиться.
Вторая техника — это медитация. Причём подойдёт самая простая и банальная. Садишься в удобную тебе позу, закрываешь глаза и начинаешь медленно вдыхать воздух через нос и выдыхать ртом. Можно в первое время включать спокойную музыку или звуки природы. Всего 10 минут медитации в день сделает тебя более спокойным человеком. Высший пилотаж наступает тогда, когда научишься медитировать при ходьбе и с открытыми глазами, но до такого всё-таки стоит дорасти и вряд ли это хорошо получиться, идя по городу.
Хороший сон. Нет ничего хуже для твоей психики и здоровья, чем периодические недосыпы. Поэтому ко сну нужно подойти с полной серьёзностью. Лучше готовиться ко сну за час до него. То есть перестать сидеть за компом или пялиться в телефон, а начать делать более спокойные вещи. Например, можно почитать книжку, принять ванну, помедитировать, порисовать, погулять, итд. Главное, чтобы занятия были спокойными и никак не ввязанными в утыкание лицом в экран.
Эти три простые техники можно использовать как отдельно, так и совмещать их. При совмещении эффект намного более быстрый и продолжительней.
Надеюсь, данный пост поможет тебе сделать свою жизнь чуточку лучше и счастливее. Увидимся в следующем посте.