Выполнение станновой тяги

29 января 202329 янв 2023

~1 мин

Техника станковой тяги.

Как делается становая тяга со штангой?

Для подготовленных отлично подойдут блины по 20 кг.

Поставьте ноги на ширине плеч либо параллельно друг другу

Штанга чуть касается вашей голени

Хват прямой, слегка шире плеч

Немного прогните спину в пояснице, наклонитесь вперед, приседая за штангой

Вдохните

Поднимаясь всем телом, возьмите штангу

Одновременно тяните ее и разгибайтесь до вертикально положения

Плавно вернитесь в исходное положение

Упражнение обладает множеством преимуществом. Оно выполняет важнейшую роль для каждого культуриста, поскольку:Базовое упражнение направлено на развитие мышц нижних конечностей, ягодиц, спины. В процессе выполнения становой тяги принимают участие и множество мелких.Движение позволяет в значительной степени повысить показатели роста. Силовой прирост сопровождается увеличением мускульной массы.Становая тяга для людей с больной спиной является отличной возможностью избавиться от болевых ощущений в позвоночнике.Упражнение подключает в работу почти 70% мышечных волокон всего тела. Становая тяга имеет функциональную основу и относится к мощному энергозатратному движению. Это достигается благодаря поднятию тяжести. Движение не является каким-то неестественным, поскольку нередко выполняется в повседневной жизни.