В те самые “критические дни” организм женщин проходит через множество порой неприятных процессов. Чтобы лучше пережить их, нужно учесть несколько факторов.
Посещения туалета не будут меняться в течение каждого менструального цикла, но иногда это происходит. Это связано с гормональными изменениями, которые сказываются на работе кишечника. Во время каждого менструального цикла в организме женщины происходит много гормональных сдвигов, что влияет на все тело, приводя к симптомам предменструального синдрома (ПМС): перепады настроения, судороги и дискомфортное пищеварение. Вот что нужно знать о последнем пункте.
Проблемы во время месячных
В одном исследовании сообщалось, что 73% женщин испытывали желудочно-кишечные изменения во время менструации. Незадолго до менструации у женщин выделяются гормоны – простагландины. Они стимулируют мышечные сокращения матки, которые помогают избавляться от слизистой оболочки. В то же время гормоны во время менструации могут стимулировать мышечные сокращения и в кишечнике, который расположен близко к матке, что и скажется на процессе дефекации.
Простагландины, сказываясь даже головной боли, к тому же снижают способность организма усваивать воду, делая стул более мягким и увеличивая риск диареи. В это время может быть трудно отличить спазмы матки от спазмов желудка или кишечника.
Прогестерон — еще один гормон, уровень которого увеличивается прямо перед менструацией: иногда он тоже влияет на желудочно-кишечный тракт, вызывая запор или диарею. У женщин с хроническими заболеваниями кишечника или воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК; колит или болезнь Крона) менструация может ухудшить симптомы.
Как улучшить стул во время месячных
Женщина не всегда может изменить реакцию своего тела до и во время менструации. Однако корректировка диеты и образа жизни может снизить риск или последствия расстройств желудка:
- Ешьте много клетчатки, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты;
- Поддерживайте уровень физической активности. Движения могут помочь уменьшить вздутие живота и дискомфорт из-за с ПМС, но не перетруждайтесь.
Обратитесь к врачу. Специалист после консультации может посоветовать вам средство, которое “смягчит” стул. Часто врачи советуют, к примеру, ингибиторы простагландина не только для уменьшения спазмов матки, но и для улучшения работы кишечника во время менструации.