Чтобы увеличить количество получаемых калорий, следует следовать следующим рекомендациям:
1) Увеличение потребления пищи: увеличьте количество потребляемых продуктов с высоким содержанием калорий, таких как оливковое масло, масло кокоса, авокадо, орехи и семена.
2)Увеличение потребления жиров: жиры являются высококалорийным источником энергии, поэтому увеличение их потребления может помочь увеличить количество получаемых калорий.
3) Увеличение потребления углеводов: углеводы также являются высококалорийным источником энергии, поэтому увеличение их потребления может помочь увеличить количество получаемых калорий.
4) Увеличение размеров порций: если вы хотите увеличить количество получаемых калорий увеличьте размер порции, либо разделите приемы пищи увеличив их количество.
Важно! Самое главное это регулярность и постоянство. Быстрого эффекта вы не получите, важно ежедневно следить за тем, что вы потребляете и отслеживать результаты. Не стесняйтесь чаще вставать на весы и делать фотографии, если вы будете замечать свой прогресс это поможет двигаться дальше и не опускать руки.
Я желаю вам достигнуть поставленных целей!
